萬萬沒想到，脫水竟然這麼可怕！

」今日迎來大暑節氣，是一年中最熱的時候，各地氣溫紛紛上升至40℃。在這種高溫天氣里，一定要多補充水分，否則很容易造成身體脫水，嚴重的還會引發中風！「

脫水的原因與癥狀

脫水按其嚴重程度的不同，可分為高滲性脫水、低滲性脫水和等滲性脫水。

1、 高滲性脫水又稱缺水性脫水，即失水多於失鹽。這種情況大多是由於高溫、大量出汗或發高燒等導致大量失水，未能及時補充而造成的。

由於細胞外液的滲透壓升高，抗利尿激素的分泌增加，故患者有明顯的口渴、尿少等癥狀。較輕的高滲性脫水患者，如能及早飲水，便可以得到緩解。

2、低滲性脫水又稱缺鹽性脫水，即失鹽多於失水。這種情況大多是由於嚴重嘔吐、腹瀉、大出血或大面積燒傷等，導致水和鹽的大量丟失，又未能及時補充而造成的。

由於細胞外液的滲透壓降低，抗利尿激素的分泌減少，故患者的尿量增加，也無口渴的現象，容易造成沒有脫水的假象。這種情況可以採用向體內輸入生理鹽水的方法進行治療。

3、等滲性脫水又稱混合性脫水，即失水和失鹽的程度差不多。這一類脫水是臨床上最常見的，例如，嘔吐、腹瀉引起的脫水多半屬於這一類。這種情況可以採用向患者輸入生理鹽水和質量分數為5%的葡萄糖溶液的方法進行緩解。

脫水的危害

1、導致口臭。

唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會減少，口腔細菌便會瘋長，進而導致口臭。

2、渴望吃糖。

身體脫水感覺更飢餓，特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現尤為明顯。脫水狀況下鍛煉，體內存儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之後會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。

3、影響鍛煉。

研究發現，身體脫水2%會導致運動成績下降10%。脫水越嚴重，運動表現就越差。

4、皮膚乾燥。

保持肌膚健康亮麗，由內而外補水至關重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤。

5、容易疲勞。

脫水時，血壓下降，心跳加快，血液流向大腦的速度變慢，讓人感覺更加疲勞。

6、肌肉痙攣。

缺水會造成血液循環減慢，進而導致肌肉抽筋。為了保護身體重要器官，身體脫水會減少肌肉等非重要器官的水分，因而導致肌肉發生痙攣。另外，出汗過多導致鈉鉀流失，也容易導致肌肉痙攣。

7、頭暈目眩。

脫水時，大腦得到的水也更少，血液循環更差，因而容易發生頭暈目眩。

8、頭痛發作。

脫水會影響血清素水平，導致頭痛。另外，脫水時大腦小血管快速變化，也易導致頭痛甚至偏頭痛發作。

脫水嚴重會導致中風

對於年紀大的老人家來說，也常會有高血脂、高血壓、高血糖等三高宿疾，血管就比較狹窄，若是脫水時，會造成血容量減少，使得血液黏稠度增加，血液流速變慢，這時往往就容易形成血栓，就很可能因此而在某個狹窄的血管內造成阻塞，進而引發中風。

預防脫水要注意

1、根據情況不同選擇的飲品也不同。夏季劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(巧克力飲料、麥片等)代替飲水。

2、需要適當進食鹹味的果仁或路餐食品，用來補充體內鹽分的喪失。

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