瘦手臂上的肥肉該怎麼辦？減肥期間吃軟炸豆腐可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：瘦手臂上的肥肉該怎麼辦？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

瘦手臂上的肥肉並不難，但通常見效不是特別快，所以總是因為沒有堅持下去而沒有最終成功。建議在有氧運動之後配合針對性的局部運動才能很快的瘦手臂。

瘦手臂在有氧運動方面多選擇有利於上身減肥的運動，如羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏擊操等鍛煉手臂較多的運動，這樣也能有效的鍛煉手臂肌肉群，有很好的減肥效果。局部運動方面，以肩膀為圓心的繞臂動作就能很好的瘦手臂。此外，還可以看看

實用：手臂變細一圈緊實操，也是非常不錯的瘦手臂練習。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃軟炸豆腐嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

軟炸豆腐的熱量： 145 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)8.20；脂肪(克)8.37；蛋白質(克)9.11；熱量(大卡)145.34

炸： 食材經油炸後大量吸收油脂，不僅熱量大增，嚴重影響減肥，還會產生致癌物質，不利於健康，因此減肥期間應完全杜絕油炸食物。

軟炸豆腐是一道鮮咸麻香，色澤金黃，鬆脆軟嫩的美食。需要的製作材料：豆腐： 250克，雞蛋 ：150克 ，澱粉(豌豆) ：25克，鹽 ：2克 ，味精 ：1克 ，植物油 ：50克， 椒鹽 ：10克 各適量。

做法：

1.將豆腐洗凈，用水浸燙一下，切成長方粗條或長方形薄片，放入碗內，加入精鹽、味精拌勻，腌漬入味，將雞蛋磕入碗內，用筷子順一個方向抽打成泡沫狀，加入澱粉攪勻成糊。

2.鍋架火上，放油燒至六七成熱，將豆腐條均勻地蘸上泡沫糊下鍋，炸至外表稍挺，七八成熟時，撈出，鍋內油溫升至八成熱以上時，將豆腐條回鍋復炸，炸至外表膨鬆呈黃色，全部成熟時，盛入盤內。食時隨帶花椒椒蘸食。

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