久坐不動危害大，可誘發頸椎腰椎糖尿病等10多種嚴重疾病！

隨著社會的高度發展，在辦公室工作的人們壓力越來越大，現在電腦、手機普及，經常見到大家長期坐在電腦前工作、上網、遊戲、購物，或者長時間打麻將、埋頭耍手機等等。人們在工作玩樂之餘可曾想過身體是否已超負荷？頸部開始出現疼痛、肩關節不能活動自如？手腳麻木？甚至長時間玩遊戲後發生猝死？對於久坐不動的人，特別容易患以下疾病：

1、腦痴呆、腦萎縮等腦部疾病

久坐不動會導致腦供血不足，從而引發失眠、記憶力下降、腦痴呆、腦萎縮等腦部疾病。表現為精神萎靡不振，常常哈欠連天，神情疲乏，頭暈眼花，大腦反應變得遲鈍、語言表達能力下降、注意力不集中，心煩意亂等。

2、心腦血管疾病和糖尿病

久坐不動血液循環緩慢，心臟機能減弱，對血液的推動能力降低，造成血脈不行，心肺功能降低，容易發生心肺系統疾病，出現心肌萎縮、動脈硬化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。另外，久坐不動會導致動脈血管內壁淤積大量脂類，導致全身組織系統供血不足，增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機會，加速心血管系統疾病的發生，長期缺少活動，再加上營養過剩，日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發糖尿病等疾病。

3、頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,久坐不動容易導致頸椎勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶變性增厚，彈性減退，致使頸椎不穩，脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。主要表現有頸背部疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

4、腰椎間盤突出

久坐不動也容易導致腰椎間盤尤其是髓核有不同程度的退行性改變，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。

5、腸胃疾病

久坐不動，氣血運行不暢，脾胃氣機獃滯，運化功能失調，影響消化道功能，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。胃腸蠕動減緩使得胃腸負荷加重，久而久之容易導致胃及十二指腸球部潰瘍、穿孔及出血等。

6、下肢靜脈曲張、靜脈炎

下肢靜脈曲張俗稱"蚯蚓腿",是靜脈系統常見的疾病,如果長時間維持相同姿勢不變就易造成下肢靜脈曲張，加上血液粘稠度高、肥胖、或靜脈有過損傷，就很容易引起靜脈炎，嚴重者形成靜脈血栓。

7、坐骨結節囊腫

當人採取坐位姿勢時，坐骨結節恰好與凳面接觸。如果長時間坐木椅、硬板凳者，特別是一些消瘦的、或老年人容易使坐骨結節與坐凳「硬碰硬」，久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生， 滑囊炎發生之後，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最後形成了囊腫。

8、肛周膿腫、會陰部毛囊炎

久坐不動容易引起會陰部潮濕，血運不暢，局部免疫力低下，或者本身就是糖尿病患者，則容易患毛囊炎，如果肛管、直腸周圍軟組織內或其周圍間隙內發生急性化膿性感染，並形成膿腫，稱為肛管直腸周圍膿腫。膿腫破潰，或在手術切開引流後常形成肛瘺。另外還會引起痔瘡、便秘等。

9、痔瘡、便秘和腸癌

長時間坐著不動可導致下肢靜脈血液迴流不暢，血液淤積壓力過大導致靜脈瓣膜受損而造成下肢靜脈曲張。同時也造成直腸肛管靜脈出現擴張，靜脈血液淤積而逐漸形成痔瘡，發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象，長此下去則會導致貧血。女性還會因盆腔靜脈迴流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病，而男性則會導致慢性前列腺炎（排尿緩慢、排尿困難）或精子成活率低（男性不育）等。需要引起高度重視的是，由於腸道蠕動緩慢使得大便在腸道中停留時間比較長，大便中的毒素等致癌物質對腸道粘膜的刺激也會加重，從而容易誘髮結腸癌、直腸癌等惡性腫瘤。加之由於缺乏運動，體內的免疫細胞的數量比較少，免疫力就會比較差，從而更容易患癌。

10、女性容易患婦科疾病

長時間坐在辦公室不動，不能保證陰部透氣，女性的盆腔容易充血，導致附件和宮頸的血液循環不暢通，就比較容易發生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。而且，有了炎症等不適後，女性自身往往不能及時發現，容易忽視。

11、肥胖症

如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼身體中就會有內臟脂肪的大量堆積，加上運動減少，能量消耗低，自然就肥胖了。當人體進食熱量多於消耗熱量時，多餘熱量以脂肪形式儲存於體內，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變為肥胖症。所謂內臟脂肪都是坐出來的就是這個道理。

12、猝死

常常見到一些年輕人長時間坐著打遊戲，或是伏案工作的白領，連續熬夜後突然死亡的情況，這就是猝死。它是指平素似乎健康的人由於潛在性疾病或功能障礙而突然出人意料的死亡。

當然，還有很多對健康不利的情況就不一一列舉了。為了你的身心健康，不要久坐下棋、玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續超過一小時，每工作兩小時中間最少應進行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或起身走動，以舒展四肢，緩解疲勞。尤其是辦公室的白領女性，不妨在電腦里安裝一個提示的小軟體，每到一小時就提醒自己起來全身活動一下，還可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環的影響，同時讓宮頸透透氣，以防止各種疾病的發生。

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