題圖來源：123rf圖庫

作者：劍眉（健身培訓師，優秀科普作者）

前幾日一位新加坡的五十歲攝影師紅遍社交網路，大家感受一下「人家的五十歲」。

50歲凍齡大叔 圖片來自攝影師Instagram

如果有媒體採訪這位攝影師，問他如何保持「逆生長」或者「凍齡」的話，他的回答應該不外乎是——健康的飲食習慣、多喝水、良好的生活習慣、運動健身、樂觀積極向上的心態……總之能安利給你的「減齡秘籍」差不多就是這些，這也都是大實話。

我們無法阻止衰老，起碼目前的科技達不到，但為什麼有的人看起來更年輕？主要是因為在TA們身上很少或幾乎看不到年長者才有的歲月痕迹。所以今天我們就來聊聊，哪些因素會讓人看上去更年輕。

從頭開始——秀髮

我們猜陌生人的年齡勢必是通過一些「表面」判斷，正如之前所說一個人之所以顯得年輕，主要因為衰老的特徵在TA身上少有，如果從頭開始說一個人顯得年輕的關鍵，那麼無疑要說秀髮。

老年人往往給人的感覺就是頭髮變白、減少，一個光頭或者白頭髮的人，可能看到背影就會讓你感覺和年輕力壯沒啥關係了……

白髮實際還好，少則減去，多則染髮，更多的話……也不用惆悵，從《食神》到《權游》的龍媽，銀髮已經是時尚了，但！脫髮則是真的顯老。

發量與看起來是否年輕成正相關 圖片來源：123rf圖庫

其實我們每天都會掉頭髮，但並不是每個人都會享受到脫髮的「優待」，有脫髮問題的人=掉的頭髮＞新生頭髮，男性往往容易受到脫髮的困擾，目前主流的科學研究都將其歸咎於DHT，中文稱為——雙氫睾酮。

對於脫髮，我個人是深有體會的，受到DHT的影響，我從發育階段就開始脫髮，高中時只要不穿校服遊走於校園，總有學生看到我後駐足鞠躬，然後說一聲：「老師好」……

實際上每個人體內或多或少都有雙氫睾酮，可並不是每個人體內都吃雙氫睾酮的花言巧語，如果你對DHT比較敏感，那就容易中它的套路，結果就是開始脫髮……

目前市面上號稱可以治療脫髮的方法有很多，實際上真的有效的常見且有效的只有兩種藥物，比如非那雄胺和米諾地爾，前者主要作用是抑制脫髮元兇DHT，後者則是儘可能時間長的「挽留」頭髮，其他打著傳統醫學治療生髮的保健品或者外用藥很多也都摻入了上述成分，這些藥物儘管有用，但是只要你停止不用，那麼頭髮還會離你而去。

另外還可以選擇植髮，不過我沒有嘗試過，也沒有系統研究過，如果那種生髮的方式科學、安全且一勞永逸的話，我想……英國皇室肯定會比我們先知道。

臉的輪廓——臉型

我國用漢字把臉型形象的分了國字臉、申字臉、田字臉等好多種，有些和看相（相術）結合在了一起，我當然不是在宣揚封建迷信，而是在說相貌給人的第一感覺。

從古至今，人類一直都有「以貌取人」的問題

這樣的「第一感覺」時刻充斥在我們周圍，比如當你看一個人顯得年輕，那他的臉型肯定是接近甲或者申，試想一下那位50歲的小夥子攝影師，臉型如果變成田字臉……

臉型上，除非你整容，否則我們能改變的不是很多，但是這樣的改動真的能幫助你事業有成嗎？據說郭德綱和林志穎同歲，再試想一下郭德綱如果臉瘦一些，變成甲字臉……我估計對他相聲發展沒啥正向幫助，所以正確的接納自己才是王道。

圖片來自微博

以貌取人——五官

相貌好也的確會帶來一系列年輕態的感覺，儘管聽上去冷血，但這並非無稽之談。

從某些程度上來說，我國古代的「相術」也是一種以貌取人，比如上面章節九種臉型下面都有文字註解，這種註解也可以理解為生活中我們對別人的一個刻板印象，比如我們對五官的刻板印象，試想一下讓你模仿一個兒童或者嬰兒，你應該會不自覺的集中五官，因為嬰兒具備的普遍面部特徵就是這樣，而模仿一個老人則會盡量讓五官分散，同時模仿出牙齒脫落、咬肌無力的感覺，這就是我們對五官和年齡最基本的認識。

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當我們誇一個人長的年輕時，主要原因是在他五官相貌上找不到「歲月痕迹」，比如魚尾紋、抬頭紋等等各種周圍，因為五官搭配皮膚鬆弛都是老化的表現。在這方面，如何護理皮膚、清潔皮膚，我想大家都比我更有一套，儘管我不認為那些高昂的化妝品、保養品、面膜真的有什麼作用，但是這背後給你帶來的心理安慰還是值得肯定的。

這和藥品上的安慰劑效應還是有一定區別的，很多人在皮膚保養上投入很大精力的同時，也會心情愉悅、增加自信，而這些也是看這年輕的關鍵。我周圍很多女生不化妝的時候並不是真的老了幾歲，而是整個人的氣質崩塌，但是化妝以後，滿血復活，這也是社會中最大的催眠，所以五官改變上我肯定是不建議動刀，但是要懂得化妝打扮自己，只要別糟蹋太多錢，那還是可以的。

曾有實驗研究發現，皮膚和眼睛對人臉的吸引力作用最為強烈，而在不考慮膚色的前提下，眼睛和臉型則是最喜人研究的，好的五官比例，尤其是大眼睛和稍瘦的臉頰更為吸引人，所以讀到這，應該知道以後化妝在那些方面側重了吧？

身體髮膚受之父母，並不是每個人都能生得五官端正，但起碼可以更好的裝扮自己。

氣質殺手——肥胖

沒辦法……我們就是生活在這麼一個「以貌取人」的社會，不光看臉，還要搭配著掃描你的全身。

「鮮肉大叔」除了相貌英俊之外，好身材無疑是加分增色的，尤其是當你得知他的年齡以後。因為我們潛意識裡會將「鮮肉大叔」和身邊同齡人進行比較，他們往往給你氣質欠佳的感覺，也許並不是因為他們相貌如何，而是那「應酬過多」的身材，給你一種懶惰頹敗的感覺。

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當然你的身材大可以不像「鮮肉大叔」這般完美，但起碼要有一些運動和訓練的痕迹在上面，因為運動本身就是一種讓你年輕的良藥。

適度運動可以減少很多疾病的風險，同時可以促進體內激素水平的提高，那些耳熟能詳能讓你年輕的激素，在運動的幫助下都會有所提升。

儘管運動不可能停止衰老，但卻可以大大的減緩衰老的速度，比如運動可以幫助你增強肌肉，同時運動也是一種很好的發泄，讓你更容易精神放鬆，精神愉悅。

看上去沒用的技能——拍照

別忘了「鮮肉大叔」是位攝影師，你如果多看他幾張照片的話不難發現，大叔真的很會拍照，首先他知道自己臉什麼角度最好看，其次他知道什麼樣的光線最顯身材，而且大叔知道怎樣擺拍更顯得身材優勢，另外大叔濾鏡P圖水平也不次，可千萬不要小看這個技能，再美的明星遇見不好的角度也會變成路人。

圖片來自攝影師Instagram

總之，對於「看著年輕」這回事兒，三分天註定，七分靠努力，改變不了的，我們放平心態讓它let it go，對於皮膚、身材、氣質甚至拍照這些可以靠後天養成的，堅持好的習慣就能延緩衰老的腳步。

題圖來源：123RF.com.cn圖庫

嘿，以上就是新一期的【劍眉專欄】——由健身教練、營養達人劍眉帶來的健身科普專欄，本專欄每周四更新，有興趣的朋友定期來春雨看喲。

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