別再等口渴才知道喝水, 一天四個階段一定要多喝水

日常生活中，很多人都是等到口渴才想起喝水，等到餓的飢腸轆轆的才去吃飯。這些習慣看上去也沒什麼問題，但時間長了對身體的健康方面潛在很大的危害。

萬事皆有規律，生活中的衣食住行等方面亦是如此。就像一日有三餐，喝水也不例外，每天喝水有四個最佳時間段，在這四各時間階段，一定要多喝水。

1、早上6—8點階段，這個階段是人們早上起床的階段。起床後要喝一杯溫水，身體在經過一夜的新陳代謝後，喝一杯水能起到通便潤腸、清理腸道的作用。

2、下午1點—2點階段，一般是午睡後，這個階段多喝點水，不僅可以補充體內流失缺失的水分，而且還有防止犯困、降血脂的功效。

3、晚上6點—7點階段，最好在晚飯前喝一杯水，不僅可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒，而且還具有預防膽結石、腎結石等疾病的作用。另外，晚飯前喝水，能增加飽腹感，有利於減肥。

4、晚上睡覺前一定要喝一杯水，具有養陰防血稠等功效。不建議晚上10點以後飲用過多的水，這樣容易造成臉部水腫的情況。

水喝對了，不僅能及時補水水分，而且還有利於身體的健康，甚至一不小心體重就下降了。吃飯也要養成一日三餐按時吃飯的習慣，這樣更利於身體的健康。

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