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盤點久坐的八大危害,為什麼我們不能久坐?快來轉發

醫院裡對於腰椎病患者大夫總是強調少坐著,多平躺,為什麼總是不讓久坐呢?一些辦公室工作人員由於長時間低頭或者曲背工作,不可能時刻保持腰部的挺立,使得頸、背、腰軟組織慢性損傷或頸椎錯位,而有些人下班回家後會躺在沙發上或床上看電視,腰部長期後凸沒有支撐,腰椎間盤彈性減低,結構鬆弛,也最容易導致脊椎、腰椎間盤突出。大多數久坐族長期同電腦打交道,電腦輻射加劇了身體的損壞。

盤點久坐的八大危害,為什麼我們不能久坐?快來轉發

久坐

盤點一些久坐的危害

1久坐傷身

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久坐

久坐時,人體的重量會較集中地壓在腰骶部,這種壓力分布不均衡易引起腰背肌肉勞損並疼痛,長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。而對於腸胃而言,久坐引起腸胃蠕動減慢,除了消化液分泌相對減少影響消化外,還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統病症,而且對身材也不好,容易起小肚子,也容易胖腿。

2久坐損心

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久坐

久坐不動血液循環減緩,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的,那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。

據《英國運動醫學》指出,一天大部分時間都坐著的人,肥胖、心臟病發作或死亡的風險更高。德國醫學專家提出,久坐不動的人更易患癌,因為人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而增加,久坐不動使人體缺少足夠的免疫細胞。日本在對接受胃癌手術患者的調查中發現:吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。

3久坐傷肉

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久坐

祖國醫學早就認識到「久坐傷肉」。久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉鬆弛,彈性降低,出現下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發肌肉萎縮。祖國醫學早就認識到「久坐傷肉」。對於肩頸部和腰部的肌群而言,長時間保持一個姿勢容易繃緊並變得僵硬,影響到椎動脈對頭部的供血,引起頭暈。

4久坐損筋傷骨

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久坐

久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生。

久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重,影響腹部和下肢血液循環,從而誘發便秘、痔瘡,出現下肢麻木,引發下肢靜脈曲張等症。

5久坐傷胃

久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

6久坐傷神損腦

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久坐

久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會導致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

7久坐導致腰間盤突出,坐骨神經痛

久坐時,背部不管向前弓還是向後仰,都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損,導致椎間盤老化。到一定程度後,就可能引發椎間盤突出。

久坐使全身重量都壓在脊椎骨底端,壓力承受面分配不均,會引起背部和腹部肌肉下垂,肌肉功能受到影響,致使肌肉鬆弛、衰弱。由於局部血液流量減少,肌肉供氧量不足,還會引起肌肉僵硬、酸痛,甚至萎縮。此外,長期久坐還會壓迫坐骨神經,引起肢體麻木、疼痛。

8久坐降低性功能

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坐姿

據醫學研究發現,習慣久坐的男人發生勃起障礙是勤於運動的男人的2倍。中醫認為「久坐傷肉」。久坐缺乏經常性的體育運動,造成男性陰部沖血,引發前列腺發炎。特別是坐在軟沙發上,臀部深陷其中,陰囊受擠壓,使靜脈迴流不暢,陰部血液的微循環受阻,嚴重時可導致精索靜脈曲張,睾丸下墜、下腹部鈍痛。而且久坐讓睾丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢,使睾酮分泌減少,導致性功能障礙和男性不育症,甚至於發生睾丸壞死。

職場女性常坐於辦公桌前久坐不動,一坐就是一天,極易留下健康隱患。據最新研究了解,對職場女性來說,久坐不動會導致「卵巢缺氧」,讓卵巢提前早衰,嚴重傷害女性卵巢健康。

注意

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鍛煉

為了你的身心健康,不要久坐下棋,玩麻將,老年人更不可久坐家中閉門不出。凡工作需要久坐的人,不但要注意保持正確的坐姿,而且一次最好不要連續超過一小時,工作中每2小時中間最少應進行10分鐘的工作操,或伸伸懶腰,或自由走動走動,以舒展四肢,緩解疲勞。

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