低頭族有救了！每天只需2分鐘，90％的人脖子都不痛了
「
頸椎病現在已經不是老年人的專利了，長期低頭以及錯誤的睡眠姿勢都會誘發頸椎病。
」
腦力工作者越來越多，大家朝九晚六地坐在辦公室電腦桌前，除了吃飯上廁所，大多都保持一個姿勢盯著電腦屏幕，使頸椎長時間維持在前屈位，頸後肌群長時間地處於緊繃狀態。
長此以往，頸椎病就會纏上你了！頸椎病會造成頭疼、眩暈、視力模糊、記憶力差、心慌胸悶、心律不齊等癥狀，嚴重的會因腦部供血不足而發生暈厥！
今天就教你一招，2分鐘放鬆頸椎！
第一節：揉捏頸部
掌心對掌心將雙手搓熱
揉捏頸部肌肉
持續十秒
第二節：左右拉伸
雙手叉腰
把脖子向右肩傾斜90度
保持3秒
換右肩同樣持續三秒
整個動作重複兩次
第三節：前點後仰
頸部盡量向前伸
做點頭動作
持續3秒
再盡量向後仰頭
保持3秒
重複動作兩次
第四節：肩部旋轉
雙手抬起放在兩側肩部，掌心向下
兩臂先向前旋轉10次
再向後旋轉10次
第五節：手推頸轉
將左手放在背後，右手手臂放在胸前
手掌立起，向左平行推出
同時頭部向右看
保持3秒
換相反方向做動作
重複兩次
第六節：頭部旋轉
頭部按順時針方向旋轉360°
然後逆時針方向做同樣動作
各重複兩遍
就象這樣！（大霧）
第七節：前後抵抗
將雙手交叉緊貼頸後
手部往前用力，頭部往後用力
互相抵抗5次
怎麼樣，你學會了嗎？
如果頸部和肩膀持續疼痛不解，還是要到醫院檢查一下，接受專業治療。
—END—
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