吃這些食物，讓你永遠都是活力美少女！

吃這十二種適合女性吃的食物，

讓我們一起做最有活力的女人吧！

1、帕瑪森乳酪——強化你的骨骼

成年人一天要攝入800毫克的鈣，

如果只靠酸奶、脫脂奶幫忙那得喝多少？

更別說酸奶里都添很多糖，多喝還會讓你發胖，

但帕瑪森乳酪就不一樣了，每28克就含鈣340毫克，完勝酸奶！

記得在你的食譜里加上帕瑪森乳酪哦。

2、蘋果——提高免疫力

一天一蘋果，醫生遠離我。

蘋果里的維生素、抗氧化劑、纖維素能夠有效預防心臟病，降低膽固醇哦，

小編提示你吃蘋果一定要細嚼慢咽哦，

這樣可以把口腔中的細菌殺死。

3、小扁豆——補鐵

現在幾乎有12%的年輕女性缺鐵，這會導致貧血，

即使你只是缺鐵而不貧血，你的工作效率也會低於正常的女性哦。

而小扁豆里含有豐富的鐵，可以讓你遠離缺鐵危機！

4、花椰菜——防止長皺紋

花椰菜的維生素C含量非常豐富，可以促進膠原蛋白的生成，

讓你的肌膚年齡永遠十八歲！

5、土豆——健康的碳水化合物

土豆熱量低有助於愛美的你減肥食用哦！

還含有豐富的鉀，能有效預防高血壓呢。

6、菠菜——營養豐富

菠菜含有豐富的葉酸，可以有效防止胎兒畸形哦，

還含有豐富的維生素K、鈣和鎂，能夠延緩衰老。

7、黑巧克力——緩解壓力

研究發現常吃黑巧克力的人精神頭更好，不容易疲憊，

果然是多吃甜食心情好么？

不過也不要多吃哦，小心有小肚腩。

8、蘑菇——抗癌

有研究表明，每天吃十來克的蘑菇能夠有效防止乳腺癌哦！

9、沙丁魚——防止心臟病

沙丁魚有豐富的歐米伽3脂肪酸，能夠有效防止心臟病發作和中風！

10、鱷梨——去掉小肚腩

鱷梨富含單不飽和脂肪酸，這個已經被證明有助於減肥哦！

11、柿子椒——保護眼睛

柿子椒富含葉黃素、玉米黃質和維生素C，

能夠防止眼睛的黃斑變性和白內障哦。

12、全麥麵食——增加能量

全麥麵食富含B族維生素，它能幫助你的身體將食物轉化為能量，

而且比吃精細加工的麵食更容易有飽腹感，可以防止攝入過多的熱量呦。

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感謝 主編 點線方圓 小編 陌蘭~

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