飯後做5件事可能折壽！如果做了趕緊改

文 | 葯療君，編 | 小鈴鐺

民間流傳一句順口溜：「飯後一支煙，賽過活神仙」。且不說抽煙本身就不是一件健康的事，有時飯後做的一些其他事情也是不利於健康的。如果你在飯後有以下的一項或多項習慣，要提高警惕了，這些生活細節正在謀殺你的健康。

飯後立即吃水果

相信很多人都有這個習慣，然後還會說「飯後吃個水果，解油膩」。其實這是一個錯誤的壞習慣，因為當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，不能正常地消化，影響消化功能，引起腹脹、腹瀉等。

建議飯後2—3小時再吃水果。

飯後立即喝濃茶

「飯後茶，去油膩」，很多人都會這麼覺得，但它和水果是一樣的，胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當茶葉中的鞣酸進入胃腸道後，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發生反應，長年累月就可能形成結石。

最科學的喝茶時間是在飯後半個小時為好。

飯後百步走

老人們常說，「飯後百步走，能活九十九」。這是有一定道理的，很多人吃飽後感覺肚子脹，走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發功能性消化不良。

最好是飯後慢慢散步20分鐘，這樣才有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。

飯後一支煙

俗話說「飯後一支煙，賽過活神仙。」而事實上，飯後一支煙，提早見神仙。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始全面運動。如果在這時吸煙，會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

最好的方法是及早戒煙，因為不管什麼時候抽煙都是對身體有害的，並且長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍。

飯後松腰帶

很多人在吃撐的時候都會將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。這樣看似解放了肚腩，其實卻是一种放縱和傷害。它會使得腹腔內壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡，患上胃下垂。

如果飯後確實腹脹難受，可考慮通過慢走來緩解。當然最好還是不要經常性吃撐，健康飲食七分飽就好。

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