一直被各種長腿歐巴、長腿小姐姐們刷屏，一雙筆直的雙腿真的有這麼難？

今天小魔就帶給大家三招，不僅僅讓你擁有好看的雙腿曲線，更能幫助你矯正和拉伸因長時間以微微駝背姿勢坐立而歪斜的骨盆和大腿內側、後側肌肉等，有型的下身曲線來吧！

1、兩腿交叉而坐，上身下壓

這個動作可以幫助你舒展歪斜的骨盆以及僵硬的大腿內側肌肉和股關節喲~

（1）挺直上身呈坐姿，右腿膝蓋放在左腿膝蓋上面，雙腿交叉而坐後兩手握住兩腳底就可以啦

（2）上身首先輕輕的向前彎，注意盡量胸部觸到你的胸部，保持這個動作5秒鐘後再交換雙腿聯繫就可以啦

2、一側腿盤腿而坐，上身下壓

這個動作是幫助你矯正扭曲僵硬的骨盆和伸展股關節噠~~

（1）首先坐直你的身體，盤好右腿後左腿向後伸哦~~~

（2）一樣的，上身先向前彎，讓胸部儘可能的觸地，放鬆上身肌肉就可以啦。同樣保持5秒後再交換雙腿練習。

3、弓步瘦腿運動

這個可以消除大腿內側和小腿的贅肉，恢復腰部肌肉的彈力噠。

（1）首先保持站立好，左腿伸向前方，右腿伸向後方，上身挺直。

（2）左腿前傾屈膝成90度，輕輕的向前推臀部，到最大限度的伸開右腿為止。保持5秒後交換雙腿練習就好啦。

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—你的腳，將被我承包！—

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