Day11 別再說你不Care心跳的速度了！
科學表明
心率與運動強度是對應的
運動強度越大，心率越快
通過使用心率表監測心率來控制運動強度
能更方便地將運動效果最大化
並同時避免運動過度帶來的傷害
請在Wifi環境下觀看本視頻
（不過4G包月用戶和土豪用戶請隨意，嘿嘿嘿嘿嘿）
（正在一心二用看視頻的朋友請注意安全哦~）
靜息心率
在清醒不活動的安靜狀態下
每分鐘的心跳次數
一般正常範圍是60-100次/分鐘
不少高水平跑者的安靜心率
會低於60次/分鐘
這是心臟功能增強的表現
但是心率絕不是越慢越好
過慢的心率容易引發房室傳導阻滯
最大心率
運動中所能達到最大心率通常
是220減去年齡的推算
比如20歲的小夥子
最大心率是200次/分鐘
而40歲的中年人
最大則下降至180次/分鐘
靶心率
靶心率是跑步時用來
反應運動強度的核心指標
就是要根據不同的跑步目的
讓自己的心率處於一個最佳的區域
否則心率過高或過低
都會產生問題，費了力氣
花了時間，卻效果不佳事倍功半
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