鍛煉腹肌用腹肌輪最好！
大家平時鍛煉腹肌大多選擇鍛煉腹肌的動作腹肌撕裂者，而我卻是用腹肌輪鍛煉腹肌。因為腹肌輪能夠更快使腹肌撕裂達到酸痛無力即可以節省時間又能有效鍛煉腹肌，而且還能練到其他肌肉。
腹肌輪是一種鍛煉身體的器械。型似葯碾。中間一個輪子可自由轉動，旁邊兩個把手。腹肌輪的使用方法是鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置於身體前側。向前滾輪，而後運用腹部力量回歸原位。也可站立進行，不過此種難度較大。
腹肌輪的訓練是一個全身性的複合動作，所以輔助肌群比較多。但是目標肌肉就是腹直肌和腹橫肌。最主要的還是是腹肌，腰力、三角肌前束、背闊肌、小臂，還可以讓胸肌和腹肌變得塊大，胸肌下部，背闊肌岡下肌，大圓肌小圓肌，三角肌後束
使用健腹輪要循序漸進，對於部分新手第一次做可能一個標準的跪姿都做不了，但是要堅持練了
腹肌輪鍛煉大部分人採用的都是跪姿的形式因為站姿難道太大。跪姿做法：將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體最大限度地向前延伸讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量將你的臀部繃緊，將下巴收緊。逐漸將身體向下降，然後回到原位，反覆操作。
使用健腹輪要循序漸進，部分新手第一次做可能一個標準的跪姿都做不了，可以做半程。隔天腹肌會很酸痛。但是要堅持練幾天，慢慢肚子上的肌肉就不疼了，可以做全程了。
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