瑜伽練習過後，這些方式讓你更好的修復自己

練習瑜伽，這樣修復自己

01丨換掉出汗的衣服

跳完後出汗多，如果穿著汗濕的衣服容易著涼，這時我們應該用毛巾擦乾身上的汗液，再換身乾淨的衣服，穿上外套，以免著涼。

02丨正確的放鬆休息

躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。

03丨抖動四肢，簡單按摩

抖動四肢，拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂，再輕輕按摩肌肉，消除肌肉的緊張狀態。

04丨舒緩運動

比如慢跑、徒手操、放鬆操等，時間沒有多大限制，只要你覺得心跳平穩了就可以停下來了。

05丨加鹽的溫開水

可以再去喝一杯加鹽的溫開水，補充身體排出的水分和所需要的鹽分，但是不要大口大口喝。

06丨身體平復後沖溫水澡

運動過後0.5小時到1小時左右，待身體平復後，沖洗溫水澡，水溫以37-40攝氏度為宜，時長不應超過15分鐘。

來源/網路

編輯/詩羊羊

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詩羊羊

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