晚上吃了也不會發胖的4種食物

很多人都覺得在睡覺之前吃東西是很容易變胖的，所以他們往往在晚上肚子餓的時候都不敢吃東西，強忍著挨餓而睡著，這個過程是非常難受的。今天小編就給大家帶來一個福利，就是介紹幾款晚上吃了特也不怕會發胖的食物。

晚上吃了也不會發胖的食物

牛奶

牛奶所含有的乳清蛋白是可以起到燃燒脂肪的效果，牛奶所含有的蛋白質是最符合人體的蛋白質，非常適合人體吸收，可以緩解我們身體的飢餓感。並且晚上喝牛奶還可以起到提高睡眠質量的效果。

杏仁

杏仁是屬於一款低熱量的食物，吃了不容易發胖，並且杏仁還有很高的蛋白質跟維生素C還有纖維素。可以幫助我們增加飽腹感，即可讓我們不會感覺餓，也能起到減肥的效果。

豆漿

豆漿的熱量跟含糖量都比牛奶還要低，其減肥的效果比牛奶還要好，並且還跟牛奶一樣具有飽腹的效果。另外喝豆漿可以讓我們的心情變得更加的愉悅，很容易入睡。不過豆漿如何喝太多的話就很容易造成肥胖，所以在睡前的時候喝一杯豆漿就好，千萬不能多。

蜂蜜水

蜂蜜具有排便，美容的效果。並且蜂蜜含有非常多的營養物質，一直被大家當成滋補品。如果在睡前喝一杯蜂蜜水的話，就可以幫助我們身體補充營養，還可以促進身體的新陳代謝，起到減肥的效果。

常見減肥食物

紅薯

很多人都覺得紅薯應該算是一種熱量比較高的食物，吃了是很容易發胖的。其實這個是錯誤的，因為紅薯的熱量並不高，並且紅薯含有很多的纖維素，其纖維素可以促進腸胃的蠕動，還能阻擾糖分轉化成脂肪的效果，是一款比較實用的減肥食物。

紫菜

紫菜是一款纖維素非常高的食物，並且脂肪也低，其所含有的微量元素是人體所需的。且紫菜的高纖維可以幫助我們促進腸胃的蠕動，讓我們可以輕鬆排毒排便。

赤小豆

赤小豆算是一款低脂肪，高蛋白的食物，熱量也很低。並且赤小豆還具有利尿清熱排便的效果，很多人都拿來當做減肥食用。

喝茶

喝茶可以養生，這個很多人都知道，但是喝茶可以減肥這個估計比較少人能知道吧。根據古書的記載，茶是具有降脂跟消除油膩的效果，可以幫助我們消除人體多餘的脂肪，達到減肥的效果。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）

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