改掉這7個壞習慣，練不出來好身材你打我！！

別以為把想要有好身材當口號，

每天念念就可以有結實的六塊肌和背肌，

不要只動口不動身，沒有養成健身的習慣，

臨時抱佛腳是得不到理想的身材。

不想變成胖子，

就先砍掉這7個壞習慣

早日練出好身材

01

累了一天，明天再做吧！

這是大家最常說的借口，一整天工作完，

回到家只想馬上倒在沙發上休息，

運動這件事，還是明天再說吧。

不過，

其實多半並不是身體真的感到累，

而是心態問題，

一放鬆下來就什麼都不想做，

就是一個字「懶」罷了。

現在就馬上起來運動，一旦開始，

你會發現真的沒那麼難！

02

今天太忙了，沒有多餘的時間去健身

和上一個借口一樣，

只是這個借口又比第一個說得更心安理得，

因為工作讓我想運動也沒辦法，

但你好好想想，

是

真的沒時間還是純粹是自己沒有效率，

沒有分配好時間？

一天24小時，

不可能擠不出一點時間拿去運動，

單純是意志力與決心問題。

03

一天不做應該不會怎樣吧！

當初滿腔熱血

，

洋洋洒洒訂下宏偉的健身目標，

並且告訴自己每天都要屢行，

現在還不到一個禮拜，

腦中就浮現一天不做又不會怎麼樣。

很明顯，三分鐘熱度。

正常的休息是應當的，但如果是平時，

一天不做，其實真的不會怎麼樣，

但是只要一旦有這種想法，

你覺得接下來你還會堅持嗎？

04

沒身材去健身房壓力好大，感覺會被嘲笑

就是因為沒身材才要健身房練出身材啊，

況且其實真的沒有人會去特別注意你，

別把自己想得太重要了，

就去做好自己應該做的事，

健身不是選美，

更不是六塊肌猛男的專利。

05

運動要穿什麼？我沒有專業的服裝

不會有學生說沒有專業的筆和鉛筆盒就不去上學的吧？

只要有心運動，

簡簡單單穿件T-Shirt和短褲都能夠練出一身肌。

可以把這個當成是對自己的一個獎勵，

當自己養成習慣開始健身時，

就去買件專業的運動衫，

不然沒有行動買再多都是浪費。

06

可是，沒有人陪我去健身。

害怕一個人落單的人最常把這當為借口，

但其實健身運動本來就以單人為主，

一個人去跟兩個人去並沒有什麼差別，

有時候一個人反而更專註、集中，

健身效果也會更顯著，

別再去哪裡都一定要相揪了，

自己單獨時往往更好。

＃7

流汗很黏很臭很噁心！

累了一天，晚上去健身一場，

流流汗消除一天的壓力，

保證感到身心舒暢，相當治癒！

尤其心情不好、煩悶時去運動發洩，

又能練身材，一舉兩得！

何況出汗後洗個澡，解乏又清爽。

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