腹部為何越來越大？看看你有沒有這些惡習

想知道自己為什麼會有可惡的小肚子嗎？首先來看看你有沒有以下惡習吧！

1、嗜肉如命，不愛吃水果蔬菜

2、不愛喝水，只喜歡喝飲料

3、吃飽就坐下或是躺下

4、運動量不足，每天除了擠公交、搭地鐵沒有其他的運動量

5、熬夜成性，不到半夜2、3點不睡

下面就請跟小編一起來展開你的瘦腹之旅吧！

改變飲食

愛吃肉的妹子要注意了，人體每天所需的熱量是有上限的，如果不加以防範，一不小心就變成看水桶腰，建議大家起床後先喝一杯溫開水，幫助排出宿便，午餐保持正常的飲食，晚餐則以清淡為主，宵夜必須杜絕，喜歡熬夜的妹子必須要生物鐘調整過來。

咖啡可以有效的緩解便秘的發生，適當的飲用咖啡可以讓我們遠離便秘的困擾，要知道便秘可是小肚腩產生的罪魁禍首之一。

平時可以穿高跟鞋，穿高跟鞋走路時不僅會讓你自然而然的挺胸收腹，可以幫助塑身，而且還能讓你的身材顯得更高挑一些。

晚上睡覺的時候，可以試著讓腹部參與呼吸運動，就是腹部隨著呼吸而擴張收縮，然腹肌也跟著運動起來，從而消耗掉肚子上多餘的脂肪，達到瘦身的效果。

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