運動損傷後應該怎麼做

在這個健身興起的社會中，運動已成為社會的主旋律，健身的出現不僅僅可以給大家帶去健康，同時還有可能帶來運動損傷，這是健身過程中不可避免會發生的，而大家要想避免運動損傷，就要科學健身。但是當運動損傷發生後，也不要太過緊張，而要採取有效的方式進行治療，下面我們就一起來了解一下：運動損傷後應該怎麼做？

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1、還要繼續日常的訓練，只是避開受傷部位的訓練，以免由於運動損傷，中間練習，避免使大家的身體健康情況下降。

2、視受傷情況的嚴重性而適當的安排一些程度比較輕的訓練，以漸進的方式進行訓練，這樣可以有助力損傷部位的康復，但是否能夠進行運動，也要分情況，具體還要詢問專業的醫生，在爭得醫生的同意後，再制定一些適量訓練。

3、加強損傷部位的防護措施，在健身之前對受過損傷的部位，要進行防護，以免給相同部位帶來二次損傷，讓損傷部位的病情更嚴峻。所以防護還是非常必要的，比如要纏一些膠布、繃帶固定支持，或者帶一些護膝、擴腕、護腰的裝備。

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在運動損傷出現之後，無論是肌肉損傷，還是關節損傷，都需要加強訓練，避免使同一部位再次受傷。運動損傷的恢復時間要長一些，並不像一些感冒，幾天就好了，所以在受傷期間，大家在能力所及的範圍之內，還是要做一些相應的康復訓練，加速受傷部位恢復速度。

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