為啥瓜子、小龍蝦，一吃就停不下來？

你是不是常聽到身邊的人感慨：「不敢吃瓜子，一吃就停不下來，總是控制不住自己……」

其實不僅瓜子，小龍蝦、西瓜、薯片……也存在同樣的現象。這些食物中像是有巨大的「磁場」，引誘著大家的味蕾，可這到底是為什麼呢？

小龍蝦一天最多吃一斤

吃小龍蝦停不下來這件事，其實不能完全怪大家。

因為，它真的是那種一吃就停不下來的主！

小龍蝦為什麼容易多吃？

小龍蝦容易多吃，原因如下：

一方面由於小龍蝦的做法多為麻辣等重口味，食用者對辛辣的口味上癮，就容易吃多。

另一方面，一隻小龍蝦看似不小，剝出的蝦肉卻所剩無幾，人們心理上感覺吃下去的東西並不多，這樣的話，就會導致吃多。

小龍蝦屬於高蛋白質食物，一旦蛋白質攝入過多，身體就會當作熱量消耗掉，產生很多代謝廢物。

每天吃多少小龍蝦合適？

動物性蛋白質的攝入，每天一個雞蛋、一杯牛奶、二兩瘦肉或者魚即可。如果早餐或午餐攝入了足夠的蛋白質，晚餐則不應多吃小龍蝦，一斤即可。

專家建議，小龍蝦每餐的食用量在一斤左右即可，目前小龍蝦食用過量的情況十分普遍。

西瓜別用勺子挖著吃

雖然西瓜水分多、果肉甜，是降溫「神器」，但是對於那些一吃西瓜就停不下來的「吃瓜群眾」們來說，「吃瓜欲」還是應該為身體健康讓一讓路。

西瓜為什麼容易多吃？

人們西瓜食用過量的原因有很多：

悶熱的天氣容易影響食慾，很多人吃不下飯，就把爽口的西瓜當飯吃，導致食用過量。

也有人不愛把西瓜放進冰箱冷藏，但又怕西瓜腐壞浪費，只能在短時間內將其「解決」，造成食用過量。

還有很多人喜歡一勺一勺挖著吃西瓜，這樣潛意識裡會覺得必須把它吃完才好，而且越吃越想吃，容易一不小心吃太多。

西瓜是一種高糖的生冷水果，多吃會導致血糖升高，腎臟器官受到損傷，對於糖尿病患者十分不利，應該盡量少吃，一次只吃一塊比較合適。

對於老年人群來說，多食西瓜容易起夜，影響睡眠，因此要早吃、少吃。

西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，即便是正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。

一次吃多少西瓜比較好？

對於健康的正常人來講，一個普通的 8～10 斤的大西瓜，一次吃掉 1 / 4 個比較好。

如果血糖有問題，那一次吃 100 克（2 兩），對血糖的影響比較小。（前提是其他食物不超標）

這樣算下來，2~3斤西瓜，熱量大約在 150～200 千卡，差不多是一小碗白米飯，還不錯。

所以，從控制食用量的角度來說，更推薦一塊塊切好，定量吃。

瓜子每天一小把即可

無聊的時候，沒有什麼是一把瓜子解決不了的，如果有，那就兩把。

瓜子為什麼容易多吃？

瓜子大概是最親民的零食了：

它含有豐富的油脂，經過炒制口味眾多，因此吃起來香，味道好，沒有節制的朋友就容易多吃。

另外，瓜子個頭小，不易吃飽，這樣一種消閑零食，人們在聊天、看電視等比較輕鬆的氛圍下，就容易嗑得「停不下來」。

可是，瓜子吃多了也會得「瓜子病」！

瓜子中雖然含有不飽和脂肪酸、維生素E、礦物質、磷脂等對人體有益的營養物質，但食用過多容易造成血脂高、肥胖等疾病。

炒制的瓜子性味溫熱，人吃多了就容易上火、便秘。

此外，長時間嗑瓜子還會引起舌頭腫痛、口腔黏膜損傷等口腔問題以及「瓜子牙」。

一次吃多少瓜子比較好？

每天瓜子的食用量應控制在一小把，不建議過量食用。

大家一定要有定量意識，每天吃瓜子前取一小把，將瓜子的食用量控制在合適的範圍。

另外，瓜子不僅可以作為零食食用，還可剝好加到拌菜里或者酸奶里，這樣既營養健康又控制了食用量。

薯片不吃或偶爾解饞

有時候，明明知道它是「垃圾食品」，卻總是對它「欲罷不能」，比如：薯片。

薯片為什麼容易多吃？

薯片在油炸過程中增加了香脆感，黃瓜、番茄、牛肉、麻辣等多種味道的調製又使其更加吮指回味，因此虜獲了很多年輕人的芳心。

熟不知，薯片是油炸食品，高油高熱量，容易使人發胖。

此外，薯片還含有反式脂肪酸，血脂高、血壓高、冠心病等心血管疾病的人群最好避免食用。

一次吃多少薯片比較好？

最好從源頭斷掉這類食物，或者偶爾解解饞少吃哦。

哪種食物最讓你一吃就停不下來呢？

可以在評論區留言告訴我們哦~

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