堅持「早睡早起」會帶來什麼驚人變化？不信你試試！

早睡早起這個話題經常在生活中被提及到，但是卻很少有人能做到！或者說一直堅持的人有幾個呢？早睡早起就像是一個題目，有些人總是沒有辦法全做對，有的人堅持了一兩天就鬆懈了，有些人更是晚睡早起，或者早睡晚起，總是沒有達到一種均衡的狀態。

那種晚睡早起的人，大大縮減睡眠時間是不值得的，這是一種比較消耗生命的行為。

最好的狀態一定是早睡早起，其他的換算方法都是會降低時間和生活效率的。

1.精神更好

早睡早起的人一定是認同早睡早起這個生活習慣的，不然就不會一直堅持去做了，一旦達成這個早睡早起的每天中小小的目標，就會感覺精神抖擻，而如此良性循環，自己就會覺得這件小事特別美好，因為除了精神力量增強之外，還有更多的好處呢~

2.時間更多

有的人說早睡早起和晚睡晚起的人相比，時間是差不多的，因為晚上的時間更少了，但實際是晚睡晚起的人晚上利用的時間也很少，要麼效率低，要麼就是浪費時間，這點說得一點也不誇張，而早起意味著有更多的時間能讓自己安排，比如早起洗漱、運動、吃早餐，做自己的事情等等。

3.身體更棒

早睡早起不再會有晚睡熬夜的生理困惑，比如黑眼圈、身體勞累等問題，同樣早起相對晚起，準時吃早餐，避免胃病等飲食不當引起的疾病，這些還都是簡單地熬夜之後就會引起的癥狀，還有更嚴重的比如晚睡吃夜宵會引起肥胖等更易表露的問題。

4.做更多事

早起也就意味著必須早睡，這兩個習慣是相連的，一旦打破其中一個平衡，那麼也就無法堅持下去了，因此生活中一旦堅持了早睡早起，早上也就可以做更多的事，比如自己做早餐，早去跑跑步，有些事其實花不了多少時間，但是早上都可以利用早起的這點時間全部做完。

5.抑鬱風險小

研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

早睡早起可以按順序做的事有哪些？

1.睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。

2.晨起排便。這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。

3.一定要好好刷牙。即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

4.早晨起來喝杯白開水。晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。

PS：根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水、吃飯。

有些事兒，一旦堅持去做了，不見得非要有什麼利益性目的，而是能讓生活變得更好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！