身心俱疲的老司機們，再不看這個就晚了！
Keep君 身邊有不少會開車的朋友，他們在駕駛座上呈現的姿態也不太一樣。拉上車門，開啟引擎、手握方向盤，一個車內小劇場便拉開序幕——
他們當中，有幻想自己身在賽車跑道，沒有頭盔也要標配墨鏡，從車子啟動那一刻起就準備把汽車當飛機開的秋名山車神。
也有梳著油頭的花臂金鏈選手，只要耳旁有風，爺開的就是敞篷。
而傳聞中爭議頗多的女司機們，其實大多數都在道路上表現氣定神閑且輕鬆優雅。不信？你見過幾個堵車時會路罵的女司機，她們都在拉下擋光板補妝好嗎。
當然，女孩子偶爾不免也會暢想一下自己在拍歐美流行女歌手的 MV，美酒作伴、末路狂花~
而我大天朝人民最嚮往的，想必還是如下這種場景吧。
不過殊途同歸，由於長時間駕駛，這些老司機們多多少少都會被這些事情困擾：
精神疲勞
局部肌肉緊張或者鬆弛無力
不良體態
腰酸背痛
肩頸勞損
……
現實總是那麼殘酷，面對複雜路況和行人，可能大多數司機都要打起十二萬分專註來面對「開車」這件事情，久而久之累積下來的精神壓力可想而知。
加上久坐以及固定的駕駛姿勢，對於局部尤其是肩頸和腰背肌肉壓力巨大，也難怪許多人在開完一天車後啥也不想，只想趕緊躺平休息了……
看來，「兜風」估計還是難得，大多數司機開車還是一件勞神又勞累的事情。
既然長時間駕駛不可避免，老司機們該如何緩解這些惹人厭煩的不適癥狀呢？
針對神經疲勞
最好的方法其實還是保證充足的睡眠和休息。尤其對於職業司機來說，沒睡好導致的疲勞駕駛，絕對是危害司機行車安全的的首要因素。
所以如果你一旦感覺犯困了，完成駕駛任務後最好是趕緊找一個路況比較安全的地方小憩一會。不光為了身體健康，也為了自己的生命安全。
Keep君一般建議是：每駕駛 2~3 小時左右就要小憩一下，或者走出車外放鬆一下。
針對身體損傷
上文說過，長時間的坐姿駕駛會讓部分肌肉過分緊張或鬆弛，主要是上肢的胸大肌、胸小肌、斜方肌上束等肌肉會出現長度縮短、肌肉緊張的情況；而斜方肌中下束、菱形肌、深層頸屈肌等等肌肉會出現肌肉鬆弛、力量下降的情況。
這種前後側肌肉不平衡的情況，會牽拉我們的胸椎和頸椎偏離中立位。
簡單來說，就是會導致圓肩駝背的不良體態，最終引起肩頸不適，甚至是出現疼痛。
針對這種情況，Keep君 今天也為你推薦幾個在車裡就能做的放鬆動作，能夠有效按摩和拉伸相應部位的肌肉，並對鬆弛和薄弱力量的肌肉進行加強。
動作一：坐姿胸部拉伸
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動作二：斜方肌拉伸
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動作三：坐姿肩部外展
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動作四： 深層頸屈肌激活
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除此以外，長時間駕駛對於下肢的壓力也非常巨大——有坐過長途火車硬座經歷的朋友們應該知道那該有多難受吧……
在久坐的狀態下，你的腰背部豎脊肌會變得非常緊張，臀部無力，大腿後側長度縮短，膝蓋長時間處於屈曲的狀態，關節麻木僵緊，甚至出現疼痛。
其實在這種情況下，走出車廂，做一些簡單的拉伸和放鬆動作，就能緩解長時間保持坐姿帶來的下肢不適。
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動作一：腰部拉伸
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動作二：站姿轉體
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動作三：站姿體側屈
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動作四：扶膝大腿後側伸展
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當然，狹小的車內空間也是導致駕駛疲勞的重要因素之一，而
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