氣血不足如何調理 從3方面教你調出好氣血

很多人會覺得中醫虛空，用氣血、經脈、陰陽等似是而非的字眼來解釋病理，讓人摸不清頭腦。事實上，作為一種流傳了千年的醫學體系，它其中的很多理論是極具科學性的，比如「氣血不足」這種說法。

中醫認為，當人出現面色暗黃、頭髮枯燥、精神萎靡、渾身乏力、女性出現月經量少等癥狀時，都是氣血不足的表現，因為氣血源於臟腑，運於經絡，當出現虧損時會引起全身一系列的變化，特別是女性，由於存在生理期，氣血不足的情況更為普遍。那麼，當氣血不足出現時，應該如何進行調理呢？

中醫調理

這是一種中醫提出的說法，自然有中醫調理的方式。

首先要做的是調理脾胃，因為脾胃是氣血生化之源，血液經過脾胃後轉化為氣血。這時要多吃山藥、薏米、南瓜等健脾益胃的食材。

再者，可以選擇黃芪、白朮、升麻等中藥材進行煎制服用，這對調理脾胃也有極好的功效。

其次，中醫認為肝藏血，主疏泄，調氣機，因此養肝血是調理氣血的重要手段。有句話「人卧則血歸肝」，可見充足的休息是養肝的重要手段，在平時養成良好的作息習慣，保證良好的睡眠。

在飲食上，要多吃動物內臟、魚蝦、豆製品、紅棗、黑芝麻等食物，這對養肝血也大有益處。

說到中醫，自然免不了提到中藥，葯補也是常見的手段，補氣可用人蔘、白朮、茯苓、炙甘草煎制服用；補血選用白芍、當歸、熟地黃、川芎，烹煮熱服，這對治療氣血不足有良效的藥方。

最後，當出現氣血不足時，要避免寒邪進身，注意保暖，以免病症加重。

運動調理

除了中醫的調理之外，運動也是治療氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動項目，選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，調節內分泌水平，幫助氣血恢復常態。

飲食調理

當出現氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以極好地起到補血補氣的功效，處在經期的女性也可以多吃，這對身體的恢復會起到良好的效果。

生活中，很多人都會被氣血不足的問題所困擾，其實只要養成良好的生活習慣，再加上及時的預防調理，一定能解決這一問題。

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