每天開髖10分鐘，滋養子宮，女人的必備法寶！丨一條瑜錄
一條瑜錄
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在瑜伽界，有些「
雙胞胎
」
體式，
就像今天要講的蝴蝶式，
有些靜態圖片跟
束角式
極其相似，
其實兩者並不同
（後續會專門寫哦）
。
今天就跟著視頻來看區別在哪裡~
記得練習完到
留言區打卡，
有驚喜禮品相送哦~
視頻講解
體式：蝴蝶式（
V
）
時長：00：56""
視頻來源：戀練yoga
難易程度：★★★
習練注意
01.
坐骨保持穩定，背部挺直，肩膀胸腔打開。煽動的時候，
膝蓋發力，上下滑動，不要前後擺動，保持30-60秒。用手下壓膝蓋的時候，身體前傾，來減少大腿根部的壓力，重複10次左右。
02.
蝴蝶式促進骨盆區域的血液循環，有助於打開髖部，有效消除泌尿功能失調和坐骨神經痛，預防疝氣，糾正月經周期不規則現象，孕期做這個體式，有助於減少疼痛，它
是做
束角式
之前的一個極好的預備練習。但不要讓肌肉過於用力而疲累。
#有獎打卡互動#
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瑜伽
雙胞胎」體式嗎？
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