俯卧撐也是比較簡單的動作，如果各位做不動可以用跪姿的做法
我們的健身分為兩種：力量訓練和有氧訓練，做力量可以加強因長期卧床而逐漸萎縮的肌肉群，並可提高自身基礎代謝，促進減肥。
平板支撐可以很好的恢復自己的核心能力，將小孩至於身體下方，靜靜的看著孩子，在孩子眼神鼓勵下，你是否能堅持更久些呢？
俯卧撐也是比較簡單的動作，如果各位做不動可以用跪姿的做法，一邊做，一邊親吻，著實甜蜜。這個動作可以恢復手臂和胸部肌肉群。
將孩子至於自己的腹部，然後做臀橋，此時小孩相當於自己的一個免費的負重器械，既安全，又有效，極力推薦哦，可恢復臀腿和後背肌肉群。如果感覺不是很明顯，可以抬一隻腿。
抱著小孩做弓步蹲，但是做的時候小心一些，雖然動作的確很簡單，但是有時候會失去平衡，注意力集中一下即可。此動作可以幫助你塑造臀部和腿部的肌肉群。
深蹲訓練可以更好的幫助你塑造臀腿，而且熱量消耗巨大，非常適合寶媽哦！當然了，你可以將孩子放在胸前的育嬰袋中，這是一個挺重的負重，需要你付出不少努力啦。
※徒手練胸肌，這八個俯卧撐動作隨時都可以練
※三個降階動作，讓你掌握俯卧撐訓練
※練胸肌，俯卧撐是最簡單安全的動作
※這些俯卧撐國內全會屈指可數，會2個是大神
※男女都適用！想要用俯卧撐練遍全身？你該學學這六招
TAG:俯卧撐 |
※跪姿伸腿式，讓你的背美得不要不要的！
※為何我國士兵選擇跪姿射擊而不是蹲姿？真相沒你想的那麼簡單
※幽默段子：姐，你不要老用蹲姿，你可以換跪姿的
※瑜伽跪姿的妙處，一隻手數不完，常練更不得了，第二天醒來貌美如花
※肩背痛手動不起來？跪姿手掌伸展緩解肩周不適，讓你出拳如風
※「瑜伽跪姿」的妙處 , 一隻手數不完 , 常練更不得了，第二天醒來貌美如花。
※瑜伽可以將運動發揮到實處，利用跪姿讓身體「重換新生」
※線條拍照風很大，忍了蘋果，忍了華為，美圖：你們的跪姿不夠標準
※看到這些「跪姿」，你有沒有淚流滿面？老師帶病工作的背後，有哪些值得思考？| 特別關注
※俯卧撐的變式之：跪姿俯卧撐與單腳下斜俯卧撐
※有一種「跪姿」叫做關曉彤，看完激起了男人保護欲：放著我來
※瑜伽跪姿腳背僵硬，腳踝痛？這6個瑜伽動作要常練！
※最近火了「彩粉」拍照，隨便拍也能成秀兒，網友：我的跪姿怎麼樣
※關曉彤為證柔韌性，不惜跪姿後仰凹造型，見識到了！
※火爆抖音的跪姿繩索卷腹，你真的會做么？
※4個瑜伽跪姿動作：緩解久坐的腰酸背痛
※美術生作品純粹在「瞎畫」？開局滿臉嫌棄，成品：看我跪姿標準不
※瑜伽跪姿的妙處，你知道幾個？
※難怪楊超越非要穿短褲，看到她的跪姿，網友直呼沒想到！
※臀部鍛煉：兩個跪姿動作推薦！