美國運動醫學院告訴你，怎麼樣測試有氧運動強度是否合適
健身
08-18
可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜
如果想通過有氧運動來減肥
可以選擇低度到中度的運動強度
同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多
運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘
想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動
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