足療保健小妙招，六字訣養好身體！

足療一直以來都是十分受大家歡迎的一種保健方法，相信大家對它也並不陌生了。那麼關於足療保健的小妙招你又知道哪些呢？下面小編就為大家帶來足療保健的小妙招，六字訣幫你養好身體！

足療保養六字訣

今日就教大家來個完全徹底的足部護理，讓你安坐家中也可以達到強身健體、延年益壽的目的。

人們常用的足部保健法有很多，以下推薦的足部養生六字訣是：摸、按、搓、溫、洗、走六個字。

1.走以步代車走，活到九十九

生命在於運動，運動要靠雙腳，「以步代車走，活到九十九」。雙足現代醫學稱之為「第二心臟」。行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

2.溫寒從足下生，溫足保太平

祖國醫學認為「諸病從寒起，寒從足下生」。所以，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常，即為病態。若腳尖發涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病；若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀；若全足冰涼，多屬下肢循環欠佳，氣血雙虛的徵兆。故應經常注意勿使足寒。足部保溫的方法常採用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。

3.按按摩病灶區，祛病又健體

在觸硬塊且有疼痛的部位上採用各種手法適時地進行按摩刺激，使其結節逐步減輕或消除，經絡就會逐步暢通無阻，陰陽就會相對趨於平衡，疾病隱患也就會自然消除。

4.洗腳是人之底，一夜一次洗

溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進末梢血液循環，保證人體新陳代謝功能的正常運轉。洗腳能健腦安神，補腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復健康。我國民間流傳許多洗腳健身的說法，如「睡前洗腳，強似用藥」，「熱水洗腳，如吃補藥」、還對一年四季洗腳的療效概括為：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，除濕去暑；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，藏精溫腎」。為了您的健康長壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

5.搓經常搓湧泉，百病不沾染

經常搓揉腳心的「湧泉穴」便可強身健體。湧泉穴是人體「足少陰腎經」中的一個重要穴位，也是反射醫學中腎臟在腳部的「反射區」。祖國醫學認為「腎為先天之本」，經常按搓湧泉穴，就能補精強腎，健體消疾。而且腎臟功能強壯後，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應常搓腳底湧泉穴。

6.摸摸腳自診病，防患於未然

經常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常，應及時診治，千萬不可掉以輕心。

四款中藥足部保養方

現在許多人的休閑去處是各式各樣的足療店，足療保健已經漸漸成為一種風尚，休閑時做個腳底推拿，一天的疲憊、不適彷彿都在按捏間消逝了。腳底按摩的原理是以刺激腳底反射區（中醫稱為穴位），透過神經（中醫稱為經脈），令相對應的器官產生反應和功能，使血液循環順暢，排除積聚在體內的廢物或毒素，使新陳代謝作用正常運作，達到治療的效果。在家自己也可以足療，下面小編給大家介紹幾款中藥養腳秘方，在家泡泡腳，舒緩心情，保持健康身體，下面一起來看看。

山楂當歸方

山楂、當歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁取一杯代茶頻飲，余液與2000毫升開水—起倒入盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘，10天為1療程。

補血疏肝，散郁祛瘀。適用於面部黃褐斑。尤其適用於產後服用避孕藥而使面部長黃褐斑的婦女。

當歸桂圓方

當歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘。可養血益顏。適用於黑色素沉著、皮膚老化等。

雙花川芎方

杏花、桃花、川芎各40g。將上藥加清水適量，浸泡20分鐘，煎數沸，取藥液與1500ml開水同入盆中，趁熱熏洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次40分鐘。

杏仁茶葉方

苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋，加水2000毫升，煎煮30分鐘，去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂，餘下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為1個療程。

可滋潤皮膚，消炎殺菌，補充維生素及礦物質，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。

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