我猜百分之九十的人不知道，這5種看似減肥的食物，卻是增肥的！

減肥的我們都會選擇低熱量又健康的食物來吃，市面上的好多食品都打著健康減肥的旗號，你以為自己選擇了既不胖又健康易飽的食物，但是，你要注意了，有可能你被哪些所謂的健康減肥食物騙了。

偽裝者一號：全麥麵包

全麥麵包在製作過程中加入了小麥麩皮，因此維生素B族及膳食纖維含量都比白麵包要高，是非常適宜減肥期間吃的主食。但是如果仔細研究配料表會發現，通常配料表的第一項都不是全麥粉，真正的全麥麵包顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地也比較粗糙，口感差，但很多商家為了滿足消費者口感，多選用白麵粉製作，然後加少量焦糖色素染成褐色，但其營養價值差不說，反而吃了會發胖。

偽裝者二號：乳酸菌飲料

蘇打餅乾是一種用小麥粉製作而成的餅乾，它有甜味和鹹味兩種，它含有碳酸氫鈉，能夠平衡人的酸鹼度，可以說是一種老少皆宜的食物，但是，它含有的熱量很高，它含有30%到50%不等的脂肪量，這麼高的脂肪量，就決定了它的高熱量，它的熱量有多高呢？吃相同重量的蘇打餅乾和米飯，蘇打餅乾攝入的熱量是米飯的3.6倍，可以說減肥的人要小心點，最好不要吃蘇打餅乾。

偽裝者三號：蘇打餅乾

蘇打餅乾是一種用小麥粉製作而成的餅乾，它有甜味和鹹味兩種，它含有碳酸氫鈉，能夠平衡人的酸鹼度，可以說是一咱老少皆宜的食物，但是，它含有的熱量很高，它含有30%到50%不等的脂肪量，這麼高的脂肪量，就決定了它的高熱量，它的熱量有多高呢？吃相同重量的蘇打餅乾和米飯，蘇打餅乾攝入的熱量是米飯的3.6倍，可以說減肥的人要小心點，最好不要吃蘇打餅乾。

偽裝者四號：穀物早餐

沖泡型穀物早餐：小麥、大麥、大米和燕麥等穀類所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的，然而，食品生產商卻會利用「 穀類」變相加工，他們將少量的穀類與大量的澱粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合，生產出「五顏六色」早餐穀物，使這些穀類的營養成分大大降低。很多盒裝即食穀物里富含的纖維、維生素和礦物質成分可能有一定的功勞，而糖分高的穀物，必定不是健康減肥早餐的好選擇

偽裝者五號：壽司

壽司是一種經典又好吃的食物，因此壽司深受人們所喜愛，不過大家不要以為吃壽司就不會使人發胖，原來體積細小的壽司，吃十件八件其卡路里已相當於兩碗白飯。若果選擇鰻魚、魚子等等壽司熱量都是比較高的。

看了這些你該知道了吧，並不是所有的健康食物就真的是，減肥可以使用的哪些食物你一定在購買時看仔細了，當心一不小心就被這些為健康食物給騙了。

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