日本爆火的瘦小腹減肥法，只要一個動作！便可有效果
夏天來了，減肥又變成了女生的生活重點
總要為了穿薄衣服做準備啊
不胖的女生也會練練小腹
畢竟在夏天穿露肚臍的衣服時
不能被比下去！
日本現在有個爆火的瘦小腹減肥法
妙妙今天就來跟大家分享一下
咱們整體減肥減的不明顯，就來局部的
袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么
1個動作，每天10次，5天見效
日本妹子親測
這是日本妹子原來的肚子，還沒有做任何運動呢哦！雖然沒有很胖，但是能看出肉是軟軟散散的，不結實也不美觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！
準備工作
因為需要在地上做，所以小可愛們可以準備瑜伽墊，或者護肘的物品，避免自己受傷！做示範的日本妹子選擇了靠墊~
現在開始
面朝地趴下，保持身體水平
以手肘和腳做支撐，然後用腹部的力量使身體離開地面，讓身體保持水平一線，簡單的來說，就是做個平板支撐。
然後開始做動作，右膝蓋抬到身體外側，邊吐氣邊盡最大力氣使膝蓋靠近肩部，然後腿回歸原位，重複10次，就結束啦！
一側做完做另一側，同樣也是10次。剛開始做可能會覺得好累，但是只做10次，是很容易堅持下來的，做習慣了，之後就不會覺得很累了！你會感覺到腹部的肉都被調動起來了！
5天後的效果
左邊是鍛煉前，右邊是鍛煉後，真的有變細，而且腰部線條更明顯了，也開始有腹肌的形狀了，這只是五天的成效，如果能堅持兩個星期，效果會更顯著的！
點擊展開全文
TAG:吃遍南昌 |
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