用這4種方法吃雞蛋，才更容易吸收，孕媽可不要再吃錯啦

雞蛋可以說是寶媽在懷孕的時候比較常見的補品之一了，營養高，價格低，簡直不能再物美價廉了。但是雞蛋里也有很多學問呢，吃錯雞蛋可不僅僅是不能正常吸收雞蛋中的營養這麼簡單的事情了，甚至有可能會對孕媽和胎寶的身體造成傷害。有孕婦的家庭，要記好這幾件吃雞蛋的時候需要注意的事情，可不要吃錯了。

1、煮著吃最好

在所有吃法中，最容易被人體吸收的就是煮雞蛋。所以給懷孕中的媽媽經常吃煮雞蛋，對寶媽的身體健康和胎寶的成長發育都是很好的。煮的時候注意不要太老，也不要太生，大概煮到蛋清和蛋黃都成為固體，撈出來晾涼就可以吃了，如果孕婦不喜歡吃雞蛋也可以做成雞蛋湯等好消化的食物。但是茶葉蛋不要吃太多，不然起不到營養安胎的作用不說，還可能會對孕媽的腸胃產生刺激。

2、不要吃生雞蛋

有些人認為，雞蛋熟了以後部分營養成分會在烹飪的過程中流失，營養價值沒有生雞蛋的高。這其實是錯誤的，孕媽們最好不要食用生雞蛋或者毛雞蛋。因為沒有經過高溫殺毒的雞蛋含有很多細菌，直接食用的話對胎寶的健康是很不利的。另外懷孕以後盡量也不要再用雞蛋做面膜了，皮膚吸收生雞蛋中的有害細菌也是很危險的。

3、不和這些食物搭配著吃

我們常說的食物中毒不僅指吃了發霉變質的食物，還指有些相剋的食物同時吃下去引起的不良反應。所以孕媽在吃雞蛋的時候最好不要和豆漿、柿子或者甜食類的東西一起吃，不但會影響人體對雞蛋中所含營養成分的吸收，甚至影響身體健康。吃雞蛋的時候要吃整個，不要因為挑食，只吃雞蛋中的某一部分，只有這樣才能補充人體所需的各種營養元素。

4、雞蛋雖好，也不要太貪嘴

雖然吃雞蛋有這麼多好處，孕媽們也不要拿雞蛋當主食吃，每天2個左右的雞蛋就可以了，再多的話，人體吸收不了雞蛋中的營養，還會加重身體的負擔，影響健康。另外腎臟功能不是很好的孕媽不宜過多的食用雞蛋，可以在醫生的建議下攝入雞蛋，或者用其他食物代替。為了你和寶寶共同的健康，再喜歡吃雞蛋也不要過於貪嘴哦。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！