為什麼90％的老煙民戒不了煙？一招簡單粗暴教你輕鬆戒煙

有個寶媽打來電話和我說，他老公原來抽煙很兇的,兩天一包,後來打算要寶寶了後有意控制了一下,但是現在每天必須兩根煙,這兩根煙是必抽的,他要是不抽這兩根煙就會瘋掉的, 就是大便的時候2根煙.那天來氣,和他吵架,他也生氣,就把剛買的一包煙撕爛,仍垃圾筒了,我以為他真忌了.沒想到, 第三天他又偷偷的買了一盒煙藏起來,趁我不注意,偷偷拿到洗手間抽.還是讓我發現了.為這鬧騰了好多次,他就是忌不掉！

很多人為什麼總是戒不了煙呢？

習慣吧！有的人已不知不覺成為一種習慣，有時把習慣戒掉簡直太難！那怎麼才能把煙戒了呢？

幾條實用的戒煙技巧，一個老煙槍的成功戒煙經驗總結！希望這些戒煙方法能給希望戒煙的能帶來幫助！

1.「制定計劃」

決定開始戒煙的時候，教制定了一個戒煙計劃。這個計劃有獎勵和自罰機制、支持機制、應急處理機制。我把計劃寫下來，列印出來貼在家裡和辦公室。有抽煙衝動的時候，按照準備好的計劃一步一步做下去，真的沒有之前戒煙那麼痛苦。

2.明確戒煙

有抽煙衝動，腦子就開始漿糊了。會忘記為什麼要戒煙。為孩子?為妻子?為健康?這些一切都不在腦子裡了。所以，事先列出戒煙的理由，列印出來貼在牆上。每次有抽煙衝動的時候，跑去看看這些理由，默念幾遍。

3.過量吸煙

準備戒煙的頭幾天要過量的吸煙，讓身體上產生對香煙的厭惡情緒，馬上進入戒煙日程。之後必須完全脫離之前吸煙的環境至少1個月時間，以便擺脫生理上的煙癮。

4.濃茶戒煙法

喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

5.零食戒煙法

準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的衝動。

6.運動戒煙法

當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽煙了。

7.意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

8.立馬扔掉香煙法

如果你決定戒煙了，就立刻扔掉香煙，不要留有餘地。這一招簡單粗暴且有效

這麼多方法，趕緊試試吧，希望你戒煙成功!

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