道家功法——金童柔身

最好的養生是運動，最好的運動是功法。

【源流】

金童柔身，源於道家秘傳養生長壽術回春功法，意象童子柔運身心，可以和腎生精，柔身松形，交通陰陽，氤氳元和。

【操作】

動作：面南而立，兩腳分開，與肩同寬，呼吸自然——左半側身體內合，屈膝下坐，合襠，擰頭前看——由下而上擰身上行，帶動肩臂劃弧打開，頭往前看——右半側身體內合，屈膝下坐，合襠，擰頭前看——由下而上擰身上行，帶動肩臂……，左右各6-12遍

呼吸：半側身體上升打開時吸氣；內合下坐時呼氣。

意念：猶如幼童戲耍扭身，自在愉悅。

【要點】

（1）此功摩襠生精，柔和升發，是道家修鍊之基礎，是道門秘傳之法寶。

（2）此功意念童子，柔和自在，輕鬆愉悅，生氣勃勃，元氣布散，陰陽交通，元和氤氳。

【功效】

本節功法充分柔韌地圓轉四肢、肩頸、胸腹和腰背，有利於疏通經絡、培補元氣、活血化淤、扶正祛邪的作用。本節功法的適應證為：關節炎、椎體骨質增生、腰痛、遺精、遺尿、勞損、慢性腸胃病、以及由腎虧、內分泌引起的一系列病症。

【視頻】

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