肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度，還能預防骨質疏鬆
健身
08-18
在做舉重運動前，先測一下
如果連續舉8次你最多能舉多重的東西
就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時
試試增加5%的重量。注意每次練習時
要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%
鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間
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※這回真的見識了噁心的死肌肉！
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