喝酸奶真的能緩解便秘？原來要這麼喝才行！

在日常生活中，我們都很喜歡喝酸奶，酸酸甜甜的口感也廣受男女老少歡迎，還是營養界推崇的健康飲品。身邊有位朋友總喜歡在飯後喝上一瓶酸奶，真心是真愛啊，殊不知，她告訴我說每天喝上一瓶酸奶，是為了緩解便秘。

原來，酸奶中大量活性乳酸菌，能夠促進胃腸蠕動，從而促進消化，如此一來，便秘問題也就解決了。那麼，喝酸奶真的能改善便秘嗎？我們一起來看一下醫生們是怎麼說的吧！

張煥臣(家醫即問即答合作臨床醫生)

喝酸奶能夠改善因腸道菌群失調、腸道功能紊亂所致的便秘，其原因是酸奶里添加的很多活的益生菌活的起效，有益菌群的快速增殖，對改善此類便秘和清除炎症及有害菌的效果具有良好作用。需要特別指出是：

1、只有在酸奶中添加A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌才是真正的益生菌『酸奶』。

2、酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，要購買冷藏的酸奶且買回後也要冷藏儲存，避免加熱超過體溫，避免與抗生素同時使用，長期喝一種品牌的酸奶才會效果好。

3、喝酸奶，不會改善所有便秘癥狀。便秘與飲食習慣、精神因素及器質性病變等有關。發生便秘，建議醫院就診，根據自身臨床表現，遵醫囑，對因治療。

高香紅(家醫即問即答合作臨床醫生)

酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。酸奶具有調節腸道菌群、改善腸道功能、促進腸蠕動的作用，但酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，一定要購買冷藏的酸奶並且買回後也要冷藏儲存。

喝之前可以稍微在室溫放一下，可以考慮喝不同品牌的酸奶對於改善便秘更有效果，但並不是所有的便秘只靠喝酸奶就能解決的。引起便秘的原因有很多，如果只是靠喝酸奶效果不太好的話，應該配合多進食蔬菜水果等富含纖維素的食物，適當參加體育鍛煉等。

任立存(家醫即問即答合作臨床醫生)

酸奶是用普通的牛奶經過發酵而製得的，裡面還有很多的乳酸桿菌。乳酸桿菌是一種比較常見的益生菌，可以改善胃腸道的功能，對消化不良、便秘等都有一定的改善效果。

但是一定要注意，酸奶並不是說對任何種類的便秘都有治療效果，因此一定要注意檢查清楚，看是什麼類型的便秘，做到積極的病因治療，這樣才是解決問題的關鍵。不過患有便秘的人，酸奶是可以食用的，這一點是無疑的。

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