不節食不去健身房，學會這幾招吃貨也能瘦

節食和去健身房太折騰人了

「減肥太容易了，我每年都要減12次......」這大概也是你的自嘲心聲。

」管住嘴，邁開腿「，說起來挺容易，但在這個人人自稱」吃貨「年代，單純靠節食來減肥，簡直就是一種心理折磨。很多人甚至因為這不敢吃、那不敢吃，最後差點患上抑鬱症。

而且，不科學節食可能會造成臉部膠原蛋白流失，說得可怕一點，瘦是瘦下來了，但你的臉卻可能顯老十歲。

奔赴健身房更是毅力大考驗，上班已經很累，下班還要花錢去跑步舉鐵，如果請了私教，還要支付昂貴的費用。萬一沒堅持下來，或者堅持下來但效果不明顯，還要背負心理壓力。

不科學、不自然的減肥方法，往往解救不了身材，反而還會加重你的心理負擔。

知名健身減肥科普作者、營養導師仰望尾跡雲或許能幫到你。

楊瀾推薦的營養導師：吃貨也能減肥

仰望尾跡雲具備15年各類健身經驗，常年一對一指導運動員、大眾健身減肥，目前已經超過3000人次。

他是多位精英企業家的私人營養師，也是中國鐵道科學研究院聘用專家。他創作的暢銷書《我的最後一本減肥書》在豆瓣上獲得了8.3分的好評。

仰望尾跡雲獨創了「模塊化飲食減肥法」、「運動減肥速查邏輯圖」等減肥實操方案，以大量科學研究為依據，簡單實用、適合普通人，而且不用痛苦節食。

在分答上，他已經回答了近千個付費問題，超過73000人聽過他的語音回答。

著名主持人楊瀾向你推薦仰望尾跡云：我們可能試過各種各樣的減肥方法，仰望尾跡雲的方法則最值得被推薦。他可以讓我們在健康減肥的同時，也能夠一飽口福，做一個會減肥的吃貨！

減肥不是痛苦壓抑和鬱鬱寡歡

仰望尾跡雲利用自己「模塊化飲食減肥法」、「運動減肥速查邏輯圖」等方案，已經幫上千人成功瘦身，還幫他們找回了健康的生活方式，掃除了多年的心理陰霾。

比如女學員趙小姐，在找到仰望尾跡雲之前，差點因為減肥得了抑鬱症。

當時她身高164，體重是68公斤，自己也去過美容院減肥，前前後後減了2年多，但是體重一直忽高忽低，沒有徹底減下來過。

」吃東西的時候提心弔膽，什麼都不敢吃，什麼都怕吃多。不但油大的東西不敢吃，甜食不敢吃，就連清淡的飲食，也怕吃多。有時候實在太餓，多吃了一點，就一晚上不踏實，第二天早上起來趕緊稱體重，發現沒重，才放心一點。「趙小姐回憶自己以前減肥的心態。

因為這種不安，她逐漸開始失眠，而且經常焦慮、暴飲暴食，暴食之後又開始自責，陷入了惡性循環。

仰望尾跡雲給她定製了的模塊化飲食，為了緩解趙小姐的情緒問題，給她安排了特殊的運動方式，還特意囑咐她，」不要特別頻繁地稱體重，每兩周稱一次就行，再測量一次身體圍度和皮脂厚度。把心放寬，只要嚴格按照要求去做，一定能成功減肥。「

8周後，趙小姐成功減去了7.3公斤。

但更關鍵的是心態轉變，」她打來電話的時候，像是變了一個人，以前她總是無精打采，提起減肥就是一種鬱鬱寡歡的感覺「，仰望尾跡雲說，」但這次打電話過來，她神采奕奕，開心的不得了「。

趙小姐說最開心的不是體重減輕，而是終於去了減肥這塊心病。她終於不用發愁該吃些什麼、該吃多少了，模塊化食材表裡都有指導，熱量的攝入被很好控制，在這個框架里可以隨便吃。

趙小姐減肥成功後，體重保持得也不錯，還時常跟仰望尾跡雲聯繫，聊自己現在的身體情況和心情，」我使用模塊化飲食已經到了爐火純青的地步，可以不用稱重，而且也能自己輕鬆掌握該吃什麼吃多少了。我沒有讓自己減到很瘦，只要我能踏踏實實吃東西，不擔驚受怕了，其實哪怕微微胖點也沒關係「。

現在趙小姐已經不再失眠了，暴飲暴食的情況只是偶爾發生，而且很快就能調節好。

你那麼優秀，別讓身材拖你後腿

仰望尾跡雲運用自己獨創的這一套減肥方法，已經幫上千人成功瘦身，找回了自信心和健康的生活方式。

現在，他把自己的多年經驗提煉成分答小講音頻課，要幫你也找回好身材。

名家推薦

著名主持人楊瀾：我們可能試過各種各樣的減肥方法，仰望尾跡雲的方法則最值得被推薦。他可以讓我們在健康減肥的同時，也能夠一飽口福，做一個會減肥的吃貨！

英國糖人公司亞州總裁薛秒典：仰望尾跡雲是為我服務過的最好的私人營養師，不管減肥或是營養，他的專業知識都能信手拈來，讓人無比佩服。他的方案也總能為我做最細緻的考慮，起到最好的效果。

著名醫學專家，世界中聯圍產醫學常務理事兼副秘書長，廈門大學醫學院教授張雪芹：仰望尾跡雲的鑽研精神和專業素養，讓我敬佩。他為肥胖者提出的減肥處方，面面俱到，有獨特創新而且效果卓絕。我個人認為，仰望尾跡雲可以算是國內一流的減肥大師。

這個系列課將會通過3期課程，將」模塊化飲食法「、精準瘦腿鍛煉方案、應急短期減肥法傾囊相授，通過這套幫住過幾千人成功瘦身的系統辦法，讓你也瘦下來。

課程目錄

《高顏值減肥實戰：更快收穫好身材》

2個安全原則、3類關鍵食物，剪掉肥肉、保護顏值

《吃撐也能健康瘦的模塊化飲食法》

1張圖表、3個步驟，輕鬆控制熱量攝入，吃貨也能瘦身

《精準翹臀美腿的全盤減肥方案》

瘦腿翹臀的精準練習，無論在家還是健身房都能實踐

19.9元，做個會減肥的吃貨

你沒看錯，就是19.9元，吃1次麥當勞的價錢，你就能收穫仰望尾跡雲多年總結的瘦身經驗，邊吃邊瘦，放心大膽繼續做吃貨。

這3期課程在上線以來，已經累計賣出超過1萬份。

減肥成功的喜悅，當然要炫耀和分享，以後瘦下來了，記得來仰望尾跡雲的分答小講音頻課留言。

課程特點

1.購買靈活、永久收聽：你既可以一次性打包購買全部4期小講，也可以根據自己的情況，單獨購買其中某期課程，一次購買，永久收聽

2.健康安全：整個課程以健康為第一要義，你不需要經歷煉獄式節食、運動、心理壓力，跟著仰望尾跡雲調整自己的飲食結構、形成健康生活方式，自然而然健康瘦身

3.真正可行：不玩虛的，不灌雞湯，沒有高深的理論術語，就是老老實實和你分享調整飲食結構的步驟、鍛煉的動作，聽完即可操作

4.直接互動：你可以在小講圈裡向仰望尾跡雲直接提問，他會挑選回答最常見的問題

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