不節食不去健身房,學會這幾招吃貨也能瘦
節食和去健身房太折騰人了
「減肥太容易了,我每年都要減12次......」這大概也是你的自嘲心聲。
」管住嘴,邁開腿「,說起來挺容易,但在這個人人自稱」吃貨「年代,單純靠節食來減肥,簡直就是一種心理折磨。很多人甚至因為這不敢吃、那不敢吃,最後差點患上抑鬱症。
而且,不科學節食可能會造成臉部膠原蛋白流失,說得可怕一點,瘦是瘦下來了,但你的臉卻可能顯老十歲。
奔赴健身房更是毅力大考驗,上班已經很累,下班還要花錢去跑步舉鐵,如果請了私教,還要支付昂貴的費用。萬一沒堅持下來,或者堅持下來但效果不明顯,還要背負心理壓力。
不科學、不自然的減肥方法,往往解救不了身材,反而還會加重你的心理負擔。
知名健身減肥科普作者、營養導師仰望尾跡雲或許能幫到你。
楊瀾推薦的營養導師:吃貨也能減肥
仰望尾跡雲具備15年各類健身經驗,常年一對一指導運動員、大眾健身減肥,目前已經超過3000人次。
他是多位精英企業家的私人營養師,也是中國鐵道科學研究院聘用專家。他創作的暢銷書《我的最後一本減肥書》在豆瓣上獲得了8.3分的好評。
仰望尾跡雲獨創了「模塊化飲食減肥法」、「運動減肥速查邏輯圖」等減肥實操方案,以大量科學研究為依據,簡單實用、適合普通人,而且不用痛苦節食。
在分答上,他已經回答了近千個付費問題,超過73000人聽過他的語音回答。
著名主持人楊瀾向你推薦仰望尾跡云:我們可能試過各種各樣的減肥方法,仰望尾跡雲的方法則最值得被推薦。他可以讓我們在健康減肥的同時,也能夠一飽口福,做一個會減肥的吃貨!
減肥不是痛苦壓抑和鬱鬱寡歡
仰望尾跡雲利用自己「模塊化飲食減肥法」、「運動減肥速查邏輯圖」等方案,已經幫上千人成功瘦身,還幫他們找回了健康的生活方式,掃除了多年的心理陰霾。
比如女學員趙小姐,在找到仰望尾跡雲之前,差點因為減肥得了抑鬱症。
當時她身高164,體重是68公斤,自己也去過美容院減肥,前前後後減了2年多,但是體重一直忽高忽低,沒有徹底減下來過。
」吃東西的時候提心弔膽,什麼都不敢吃,什麼都怕吃多。不但油大的東西不敢吃,甜食不敢吃,就連清淡的飲食,也怕吃多。有時候實在太餓,多吃了一點,就一晚上不踏實,第二天早上起來趕緊稱體重,發現沒重,才放心一點。「趙小姐回憶自己以前減肥的心態。
因為這種不安,她逐漸開始失眠,而且經常焦慮、暴飲暴食,暴食之後又開始自責,陷入了惡性循環。
仰望尾跡雲給她定製了的模塊化飲食,為了緩解趙小姐的情緒問題,給她安排了特殊的運動方式,還特意囑咐她,」不要特別頻繁地稱體重,每兩周稱一次就行,再測量一次身體圍度和皮脂厚度。把心放寬,只要嚴格按照要求去做,一定能成功減肥。「
8周後,趙小姐成功減去了7.3公斤。
但更關鍵的是心態轉變,」她打來電話的時候,像是變了一個人,以前她總是無精打采,提起減肥就是一種鬱鬱寡歡的感覺「,仰望尾跡雲說,」但這次打電話過來,她神采奕奕,開心的不得了「。
趙小姐說最開心的不是體重減輕,而是終於去了減肥這塊心病。她終於不用發愁該吃些什麼、該吃多少了,模塊化食材表裡都有指導,熱量的攝入被很好控制,在這個框架里可以隨便吃。
趙小姐減肥成功後,體重保持得也不錯,還時常跟仰望尾跡雲聯繫,聊自己現在的身體情況和心情,」我使用模塊化飲食已經到了爐火純青的地步,可以不用稱重,而且也能自己輕鬆掌握該吃什麼吃多少了。我沒有讓自己減到很瘦,只要我能踏踏實實吃東西,不擔驚受怕了,其實哪怕微微胖點也沒關係「。
現在趙小姐已經不再失眠了,暴飲暴食的情況只是偶爾發生,而且很快就能調節好。
你那麼優秀,別讓身材拖你後腿
仰望尾跡雲運用自己獨創的這一套減肥方法,已經幫上千人成功瘦身,找回了自信心和健康的生活方式。
現在,他把自己的多年經驗提煉成分答小講音頻課,要幫你也找回好身材。
名家推薦
著名主持人楊瀾:我們可能試過各種各樣的減肥方法,仰望尾跡雲的方法則最值得被推薦。他可以讓我們在健康減肥的同時,也能夠一飽口福,做一個會減肥的吃貨!
英國糖人公司亞州總裁薛秒典:仰望尾跡雲是為我服務過的最好的私人營養師,不管減肥或是營養,他的專業知識都能信手拈來,讓人無比佩服。他的方案也總能為我做最細緻的考慮,起到最好的效果。
著名醫學專家,世界中聯圍產醫學常務理事兼副秘書長,廈門大學醫學院教授張雪芹:仰望尾跡雲的鑽研精神和專業素養,讓我敬佩。他為肥胖者提出的減肥處方,面面俱到,有獨特創新而且效果卓絕。我個人認為,仰望尾跡雲可以算是國內一流的減肥大師。
這個系列課將會通過3期課程,將」模塊化飲食法「、精準瘦腿鍛煉方案、應急短期減肥法傾囊相授,通過這套幫住過幾千人成功瘦身的系統辦法,讓你也瘦下來。
課程目錄
《高顏值減肥實戰:更快收穫好身材》
2個安全原則、3類關鍵食物,剪掉肥肉、保護顏值
《吃撐也能健康瘦的模塊化飲食法》
1張圖表、3個步驟,輕鬆控制熱量攝入,吃貨也能瘦身
《精準翹臀美腿的全盤減肥方案》
瘦腿翹臀的精準練習,無論在家還是健身房都能實踐
19.9元,做個會減肥的吃貨
你沒看錯,就是19.9元,吃1次麥當勞的價錢,你就能收穫仰望尾跡雲多年總結的瘦身經驗,邊吃邊瘦,放心大膽繼續做吃貨。
這3期課程在上線以來,已經累計賣出超過1萬份。
減肥成功的喜悅,當然要炫耀和分享,以後瘦下來了,記得來仰望尾跡雲的分答小講音頻課留言。
課程特點
1.購買靈活、永久收聽:你既可以一次性打包購買全部4期小講,也可以根據自己的情況,單獨購買其中某期課程,一次購買,永久收聽
2.健康安全:整個課程以健康為第一要義,你不需要經歷煉獄式節食、運動、心理壓力,跟著仰望尾跡雲調整自己的飲食結構、形成健康生活方式,自然而然健康瘦身
3.真正可行:不玩虛的,不灌雞湯,沒有高深的理論術語,就是老老實實和你分享調整飲食結構的步驟、鍛煉的動作,聽完即可操作
4.直接互動:你可以在小講圈裡向仰望尾跡雲直接提問,他會挑選回答最常見的問題
點擊展開全文
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※學會這5種俯卧撐變式,不去健身房一樣能鍛鍊出好肌肉
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※不想去健身房?也不是不行
※不用去健身房,一樣輕鬆瘦腿
※誰說健身只能在健身房?這些動作在哪都能做!效果還不錯
※不去健身房,也能在家練胸肌!
※不去健身房的時候就這麼練,減脂塑形!
※不去健身房,學會了這個,在家也能練出好看的正面肌肉!