開學臨近！幫孩子「收心」的四個小妙招兒！

快要開學了，

可能不少小朋友心理上還沒準備好，

比較抵觸去幼兒園或是去學校！

下面，科學妹兒就給各位爸媽支支招，

如何幫孩子收好心一起邁進新學年。

第一招：和孩子一起用一個儀式結束假期

問題：孩子沉浸在假期的美好回憶中，一想到開學就焦慮發愁，怎麼辦？

建議：終止假期也需要儀式，就像結婚需要一個婚禮一樣。

在假期結束前，家長和孩子一起回憶下美好的假期生活，然後給假期做一個書面總結，比如寫一篇日誌，當日誌畫上句點時，就代表著假期結束啦！接下來要考慮的就是學習上的事情，想一下自己的寒假作業哪些還沒有完成呢？開學後該加強那些方面的學習和努力呢？最好列一份詳盡的學習計劃，提醒自己，新學期開始啦！

讓暑假回憶停留在紙上，畫上句號就是一種儀式。這種儀式說直白一點就是一種心理暗示，暗示自己假期結束了，要回到學習當中了。

對於孩子的焦慮情緒，家長要表示理解，不要批評，還可以和孩子分享一下自己對於上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂和高興一樣，它們是並列存在的。你不僅得允許它存在，而且還要接受它的存在。

假期結束了，沒必要強迫孩子馬上就進入學習狀態。很少有人能在這兩種模式中自由切換，而這種轉換是需要一個過渡期的，只是過渡期不要太長就好。

第二招：幫孩子調整作息，收回玩心

問題：假期里孩子們的自主時間比較多，上網、看電視、熬夜導致晚睡晚起，如何使孩子們恢複合理的作息習慣呢？

建議：至少要在開學前一個星期，讓孩子執行上學期間的作息制度。這樣一個逐漸習慣的過程，對於已長時間處於放假狀態的孩子來說至關重要。如果缺少這個循序漸進的過程，那麼開學之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會出現睏倦、散漫等現象。

針對早上起床難，家長可以採用讓孩子早一點上床休息的辦法，第二天早一點起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個他喜歡的小鬧鐘，發揮小鬧鐘的作用。

第三招：讓孩子自己動手，準備學具

問題：許多孩子開學前的準備工作往往都是家長代勞，如何通過做開學準備工作來激發孩子的學習意識呢？

建議：讓孩子學著自己動手，更重要的是培養他們自立自理的能力和習慣。包書皮其實也是一件蠻有意思的事，把家裡不用的舊掛曆裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，然後再工工整整地寫上自己的班級和姓名，在小朋友眼中是很有成就感的事情！

這種自製的書皮比那種街上賣的塑料書皮環保得多。這樣不但培養了孩子的創新意識，還增強了他們的環保觀念。選文具時，鉛筆最好選用鉛芯為HB的那種。文具盒等應以簡樸、耐用與安全為宜。文具的選擇切忌花哨和追求時髦，以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力，導致他們情不自禁地玩弄文具做小動作而影響學習質量。另外，讓孩子列好所需的書單，家長可以陪孩子去書店購書。

第四招：飲食調理，緩解孩子的疲勞感

問題：假期不少孩子打破了三餐的飲食規律，大量的美酒佳肴、飲料零食無一不是將身體「養肥」的元兇。小胖紙們該如何儘快恢復體力，保持精力充沛呢？

建議：飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。爸爸媽媽不妨試試下面消除疲勞的幾種簡易方法：

1．科學睡眠：可提前1～2個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床後散散步、做做操，給身體一個緩衝期。

2．按摩：過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放鬆。

3．洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度為40℃左右，一般洗15～20分鐘即可，不宜過長。

4．熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環。

5．適當運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

新學期開始了，肯定有不少小朋友非常抵觸去幼兒園或是去學校。請爸爸媽媽切勿過多批評和指責，更不要給孩子扣上頑劣、厭學的大帽子。多陪伴孩子多理解孩子，給他們多一些時間，看到他們為之表現出的勇氣和努力。新學期新開始，相信孩子會有更多驚喜。

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