累了？你需要一套修復性瑜伽練習...
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有
時候累了，你並不需要做一套動感流動的練習，反而是緩慢的修復序列，會更適合你現在的身體。
一套修復性練習給你新的能量
↓↓↓
需要用的輔具
2個瑜伽磚+1條毛毯
1.仰卧束角式
仰卧，雙腳相對，膝蓋放在磚塊上
左手放在腹部，右手放在胸腔
毛毯摺疊放在背部、頭部下方
保持5分鐘
2.香蕉式
雙腿交叉伸直，左腿在上
雙手交扣，腿和手向右側，拉伸身體左側
保持2分鐘，換邊重複
3.嬰兒式
雙腳相觸，膝蓋打開
額頭放在瑜伽磚上，雙手在磚塊兩側
保持3分鐘
4.卧英雄式
彎曲膝蓋向後，臀部坐在腳跟中間
摺疊毛毯放在背後，臀部坐在毛毯上
在毛毯上放2個磚塊，分別在中背部和後腦勺的位置
掌心朝上，肩膀下沉，保持5分鐘
5.仰卧屈腿
躺在毛毯上，彎曲膝蓋，腳對齊膝蓋，膝蓋與髖同寬
掌心朝上，保持5分鐘
6.仰卧扭轉
仰卧，雙腿倒向左側，左小腿放在磚塊上
雙手打開，掌心朝上，肩膀貼地
保持1分鐘，換邊重複
生
命在於靜養，有時候你需要的，也許只是給自己20分鐘的時間，讓身心安靜下來，重新充電。
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※男 人 練 習 瑜 伽 很「娘」？
※進階｜Baby鶴蟬式-這個瑜伽動作你應該從來沒試過……
※瑜伽斜板和四柱支撐，你做對了嗎？
※10套瑜伽序列，總有1套是你想要的（收藏級）
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