要身材更要好營養，避開准媽媽易犯的三個營養誤區

懷孕期間，「需要吃什麼」跟「不能吃什麼」是准媽媽最常聽到的建議，彷彿每家都有自己的「營養秘方」。奶奶說懷孕了要吃豬肝補血養胎;婆婆說孕期不能吃西瓜容易導致流產;朋友說一定要喝孕產婦奶粉不然會營養不良……

即便如此，准媽媽還是會擔心吃少了會讓寶寶得不到足夠的營養，吃多了又怕破壞了身材再也瘦不下來。所以懷孕了要做到營養均衡實在不容易。

因此，准媽媽們要為自己的健康與寶寶發育做好充足準備，避免三大營養誤區，才能在保證好身材的同時兼備孕期營養全面均衡。

誤區一：食補是最好的營養來源?

孕期營養主要是每天均衡的飲食搭配和充足的飲食攝入。但是，食物並不能完全有效滿足孕婦和胎兒的所有營養需求，比如需求量很大的鈣和鐵。

缺鈣會導致孕婦出現抽筋、腰腿酸痛、骨質疏鬆、產後乳汁不足等癥狀，缺鐵則會造成孕婦貧血、早產及體體重兒，所以准媽需要根據醫囑補充適量的鐵和鈣。為了滿足孕期營養需求，建議孕婦選擇營養全面、易吸收、好消化的孕產婦專用配方奶粉作為孕期營養的第二來源。

誤區二：孕產婦奶粉口感更重要?

一些准媽媽會出現這種情況：以前愛吃的現在不愛吃了、特別鍾愛某種口味某種食物、或是乾脆在某段時間沒有胃口。孕期口味的變化雖然都是正常現象，但在某種程度上會影響孕期營養的正常供應。

為了保證營養，孕產婦奶粉就成為很多准媽媽的營養首選。但是由於口味的變化，一些准媽媽特別喜歡喝口味香甜的奶粉。這些奶粉雖然口感好，但有部分是添加了香精的奶粉，這不但對孕婦和胎兒的健康不利，還會因為攝入的脂肪過多造成身材走樣。因此，最適合孕婦的奶粉應該是口味清淡、脂肪含量適宜的。

誤區三：孕期營養補充得越多越好?

孕期營養缺乏會導致孕婦和胎兒出現健康問題，所以意味越多越好補充營養才是關鍵?答案是否定的。

任何營養的補充都要根據准媽的實際情況進行，盲目的補充只會令准媽身體吃不消，也會嚴重影響身體健康。比如，許多准媽熱衷於追求市面上各種保健品和營養素，而忽視了日常食物最基礎營養的攝入。

需要注意的是，有些營養並不是越多越好。比如維生素類，像維生素A、D、E、K這類脂溶性維生素，被人體吸收後可以暫時儲存在體內，所以不顧實際情況的過量補充可能會造成中毒。

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