睡前折騰十分鐘，平坦小腹自己找上門
每個人都希望自己能有很好的身材。
然而很多人都會不知不覺中發現自己腰部的贅肉越來越多，然後怎麼減也減不下去。
腰部往往是女人最容易堆積脂肪的地方，可是你有想過為什麼嗎？生命在於運動，想要瘦腹就得「折騰」自己，到底怎麼減肥瘦腹部最有效呢？只需睡前「折騰」十分鐘，不但可以瘦下來，還能讓你睡的更好！
1：卷腹
卷腹顧名思義就是把腹部給捲起來，方法類似於仰卧起坐，這個運動最主要的就是鍛煉腹肌，可以在瑜伽墊上完成哦。
2：平板支撐
平板支撐也能很好的鍛煉到腹部，方法是趴在瑜伽墊上面，然後用雙手的手肘撐起上半身，然後踮起腳尖，平板支撐每次做半分鐘就可以了。
3：空中腳踏車
空中蹬自行車是很好的瘦腰瘦腿運動之一，不僅簡單易操作，而且瘦腰效果超顯著哦！還能促進下肢循環，讓雙腿越來越纖細，越來越筆直，線條越來越美。ps：還有很多妹紙做完之後收穫了馬甲線我會亂說么。
這三個動作每天堅持練習，不僅可以強效燃燒脂肪，更能幫助你瘦出完美身姿。當然了，減肥期間合理搭配飲食也是極為重要的哦
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TAG:平板支撐 |
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