全身乏力濕氣重？6招徹底清除體內濕氣，輕鬆度過一整夏！

現在的人生活壓力非常大，工作節奏又快。每天早出晚歸，缺乏鍛煉，身體內的汗液沒有及時排泄。長此以往，身體的循環系統越來越差，免疫力下降，體內的濕氣也就越積越多。

現在溫度還比較高，空調又被普遍使用。一些應該出的汗又被吹回了體內，導致濕氣越來越重。如何有效地改善濕氣重的問題呢？一起來看看吧。

1、運動 運動不但可以調節壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於氣血的循環通腸，增強體內水分的代謝。

體內濕氣重的人大多都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力，不願意運動。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

2、少吃甜食、生冷食物 已經感染上了濕氣，就不要再吃傷脾胃的食物，比如涼拌菜、冷飲、冰棒等等。同時，甜膩容易化濕，喜歡吃甜食的人也需要禁口。中醫認為，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會阻礙腸胃的消化吸收功能，不宜過多食用。如果要吃涼性食物，可以在烹調時加入蔥、姜、蒜等，以降低食物的寒涼性質。

3、艾葉水泡腳 艾葉屬於極陽的藥物，艾葉水能有效地祛虛火、驅寒。對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳會有很好的效果。慢慢地你會發現身體不容易上火了，而且體質也在慢慢地增強。

做法：取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鐘。用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡腳15—30分鐘，有利於全身的化濕滅菌。

4、薏米赤小豆粥 薏米，可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。

現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，薏米和赤小豆是不二的選擇。將兩者熬成粥，既能使其中的有效成分被人體充分吸收，同時又不會給脾胃造成負擔。

5、山藥芡實扁豆湯 此湯有健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用，適合脾虛濕重、精神不振、食慾不佳的人。 做法：取干山藥25克，扁豆15克，芡實25克，蓮子20克，白糖少許。將以上材料4味共入鍋中，加水適量，燉熟後，調入白糖即成。

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