下面這些小動作經常做能長壽，現在跟著學起來吧！

健康長壽這是所有人都追求的，而聽起來似乎不那麼簡單，而實際上做起來卻不難。當下隨著人們生活工作的繁忙和壓力，只要隨時隨地做些小動作，就能夠緩解疲勞，同時還能夠延年益壽。今天就給大家介紹幾個小動作，十分簡單易學，如果生活中長期堅持，那麼你就一定能夠感受到身體的變化。

沒事踮踮腳

生活當中，當你久坐之後，不如稍微做一下踮腳的動作，這樣能夠讓你身體的下肢血液順利迴流，不僅僅能夠避免下肢出現的酸脹以及麻木感，同時還能夠有效避免因為突然起立而引起的眼前一黑，頭腦發暈的情況。

而踮腳的方法也十分的簡單，我們只需要把兩隻腳併攏，然後把腳跟稍微提起來，保持三十秒，隨後腳跟慢慢下落，輕微震動地面。一起一落為一次，在做的過程中注意保持平衡，反反覆復做八次就可以了。

沒事轉轉脖子

長期採用不正確的姿勢是十分容易讓相關組織損傷、增生，從而引起頸椎疾病。中老年人朋友在沒事的時候可以多做做轉脖子操。其實動作也是十分的簡單，我們前後左右連貫的順序轉動脖子，速度一定要慢慢的，幅度切忌不要過大。另外還可以搭配聳肩，努力讓肩部靠近我們的耳朵，隨後再放下。

咽唾液

從中醫的角度上出發，人們的唾液充盈，如能緩緩的咽之，是能夠滋潤五臟，讓人長壽。而具體的方法是，首先我們需要把全身放鬆，然後嘴巴微微合上，隨後我們用舌頭來攪動我們的口齒，左右上下順序輕輕攪動各三十次，用力要適度、輕柔、自然。隨後我們用舌尖頂住上顎保持1分鐘，這樣能夠促進口腔分泌唾液，當口中充滿了唾液的時候，我們鼓起腮幫含唾液漱口大約三十次，然後分三次依次吞咽下去。

哈氣

每天早晨起床之後，我們需要找一塊有新鮮空氣的地方，然後張大你的嘴巴，向外一直哈氣，隨後在閉起來，在合嘴的時候輕輕叩擊我們的牙齒。做這個動作，能夠通過面部的神經的反射直接刺激到我們的大腦，讓大腦很快的清醒過來。閉嘴和張嘴的動作能夠讓我們面部上四十多塊的肌肉一起進行規律的運動，能夠有效的預防中老年人面肌萎縮。

握握小拳頭

我們可以把大拇指向內橫在手心當中，另外的四個手指包住大拇指，就跟剛出生的嬰兒一樣。然後這個時候全身稍微用力，隨後放開，這樣來回做個6、70次。在進行握拳的時候，我們的木質中指可以接觸到勞宮穴，按壓此處穴位能夠起到清心火，安心神的效果。

摩擦耳朵

耳朵是我們我們腎臟的外竅，通之於腦。我們經常能夠通過摩擦耳朵能夠疏通經絡、流動氣血、祛病養生等等。而摩擦耳朵也十分的簡單，我們可以拎拎耳屏，用我們的拇指以及食指提拉著耳屏，從內向外進行提拉。另外還有一種，就是掃外耳，我們用雙手把耳朵從後向前掃，隨後能夠聽到擦擦的聲音。

向遠方眺望

經常進行向遠方眺望，能夠幫助我們的眼睛肌肉放鬆，等同於給我們的眼睛做養生操。方法也十分的簡單，我們可以站在陽台或者任何高處的地方，然後進行規律性的眼球轉動，隨後平視遠方的景物。同時也能夠在遠眺的時候轉動眼球，頭不要動，只要眼睛動即可，來迴轉動10圈即可。

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