最美馬甲線女王是怎麼練的?7個動作(動圖教程)
光擁有小蠻腰還不夠,「馬甲線」才是美和性感的標誌。
擁有馬甲線,在沙灘上的回頭率絕對是100%。
下面的幾項運動能夠幫助你獲得你夢寐以求的馬甲線,而且降低體脂含量。
30天馬甲線改造計劃,
讓你的肚子更加緊實,輕鬆擁有馬甲線!
其實獲得馬甲線,你需要鍛煉的不僅僅是一個區域的肌肉群,你得調動整個肌肉群,不僅僅只是腹肌,還應該包括外展肌,肱四頭肌以及臀部肌肉。
動作要領:1-8每個動作25-30次,
休息30秒,堅持40天。
動作1:交替扭轉卷腹
動作2:觸足卷腹運動
動作3:交替抬腿
動作4:垂直腿卷腹
動作5:觸臂式卷腹
動作6:並掌穿梭
動作7:交臂卷腹
10分鐘健身 | 高強度燃脂塑身,秀出你的腹肌馬甲線!
堅持一個月,性感的馬甲線你也能擁有 男女均適用!
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