經驗之談——改變休息的方式可以大大提升生活質量

經驗之談

改變休息的方式可以大大提升生活質量

文|續祥法師

當你工作或學習累了的時候，你會選擇怎樣休息？

「（1.）掏出手機刷朋友圈放鬆一下」

「（2.）打一局遊戲換換腦子子」

「（3.）找個地方小憩一會」

如果你選擇前兩樣，那就是在自討苦吃，因為你搞錯了一件事情，你只是在娛樂，並沒有在休息。

二者區別在於——休息的目的是恢復注意力和意志力，給自己「加油」，但娛樂卻只是給你換了一條跑道，讓你忘記自己已經快沒油了。

在娛樂的時候，你還在繼續耗油——燃燒自己的意志力和注意力。

尤其是當你選擇打開瀏覽器和朋友圈，把自己漂浮於網路時——你將面對海量的信息，時刻都需要做出選擇。選擇和取捨是最消耗精力的，所以這樣的方式只會讓自己越休越累。

而如果你選擇了第三種：找個地方小憩一會。

那你又要面臨另一個問題——睡不著怎麼辦？

在這個忙碌的社會，沾枕頭就著「越來越是一種寶貴的能力」。

之所以寶貴是因為只有很少一部分人才能做到。而那些像我一樣白天睡不著的人們有應該怎樣休息呢？

答案是-----像我一樣把小憩改成靜坐

雖然你可能已經習慣了這種休息方法，但習慣的卻並不一定是正確的。從今天嘗試換一種吧！

之所以選擇將靜坐作為休息方式，除了因為我是出家人之外，還因為靜坐不僅能夠緩解疲憊，還能令我更加期待即將到來的一切，更加有信心去完成疲憊生活中的英雄夢想。

在我看來，靜坐會將我的心從石頭放鬆回土壤，任由生命的根須隨意的生髮，在眼前冒出一朵朵嫰綠的芽。而安靜的一如溪流的時間則從我身邊經過，賦予它們一種詩意的生機。

在這些隱秘而神聖的時刻，

總會讓我產生如獲新生的感受。

雖然靜坐時你所擁有的唯有此時此地此身。但是已經足夠豐沛而富足了。因為這是唯一的真實。而你要做的就是全心全意做你自己，因為這是你唯一能做好的。

靜坐還能為我們訓練出一種歸納收縮式的認知，這是一種最簡潔優雅的認知方式，也是一種可以讓我們不斷打破思維定式，突破社會和習俗框定的認知方式。

在這種認知的加持之下，我們更容易找到事物的本質——所以很多祖師都是在靜坐時大徹大悟的。

這個飛快前行的時代，每個人都很努力。但人這種動物越努力，就會越想要得到及時的良好刺激。所以越努力的人對於正刺激的需求就越高，越不能忍受暫時的負反饋。

於是一顆疲憊的心無處安放，痛苦不堪。而靜坐則能幫助我們不在過去的錯誤中糾纏；不在不能得的慾望中掙扎。善待自己，放過自己，

因為靜坐讓你明白

——做成任何事情靠的都是溫和的發力，

而不是時時刻刻的刺激。

而「溫和」與「發力」之間的動態平衡，也非靜坐不能建設。

關於靜坐的一點經驗之談

1

坐前最好計劃好時間。我每天兩次，每次四十分鐘；但是對於初學者來說，你可以從每天五分鐘起。剛剛開始的時候，要降低門檻，建立形式，以完成心理上的適應，然後循序漸進，徐圖進取。再者良好的心理記憶也會讓你之後的堅持毫不費力。

2

靜坐的休息和睡覺不同，它不是停下來，而是換一下，把你缺的方面補回來。這一點我們要有所了解才能在靜坐時掌握正確的心相續，得到真實的利益。如若把靜坐和睡覺混為一談，那你將落入昏沉和無記心的深淵不能自拔。

3

日常生活中我們沒有能力主動選擇念頭，而是被念頭所選擇。而靜坐時我們就有條件把這個次序調整過來，重新掌握生命的主導權。

4

某那種程度上，靜坐是個反人性的心識運動。就像去健身房健身一樣，是需要「抗阻」才能無阻的。

5

我靜坐時總會對自己說兩句話，一句是；刪光別人，只剩自己。第二句；我其實對自己一無所知。隨著靜坐功力的加強，你越來越能體會到這兩句話的妙用無窮。

6

想要活在當下，你得先擺脫「當下」的糾纏。

7

我們腦海里每一個念頭都想講話，但每一個念頭都沒有把話講完。靜坐的時候，你可以試試，讓念頭排好隊，給它們充足的時間，把要講的話講完。

當然了，除了靜坐，休息的辦法還有很多，但無論你選擇哪一種，都要記得自己休息的目的是「回血」，以厲再戰。千萬不要背道而馳，那樣只會自討苦吃。

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