飯後半小時做了這4件事，你吃得再健康都是白費！

健康的學問很大，

成敗的細節卻很小，

很多人都會在一日三餐上下功夫。

控制飲食、講究健康，

以為解決好吃飯問題就能安心躺睡。

結果卻被飯後幾個壞習慣「啪啪」打臉。

飯後短短的半小時，卻「禁忌」多多。

一些常做的飯後細節，

可能就會危害到你的生命健康！

飯後千萬別做！

很多人養成的一些飯後習慣，其實存在諸多危險。健康源於細節，看看平時飯後不該做的這幾件事，你中了幾個！

飯後不要吸煙

很多人都習慣性地飯後點一支煙，殊不知此時腸胃蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧能力是最強的。飯後吸一支煙比起平時吸煙，有害物質更容易進入血液，危害遠遠大於日常吸煙。

飯後不要洗澡

洗澡時毛細血管會擴張，飯後立即洗澡會造成腦部血流量減少，易造成頭暈，嚴重者可能會暈倒。並且洗澡後體表血流量會增加，而胃腸道血流量則會相應減少，腸胃功能會因此變差，長期下去容易造成便秘。

飯後喝濃茶

有的人有飯後喝一杯茶的習慣，尤其愛喝濃茶，認為這樣可以促進消化，實際上這並不是個好習慣，這樣的做法會導致消化不良。另外，茶葉中含有茶鹼，會影響鐵元素的吸收，長期下去易引發缺鐵性貧血。

飯後久坐

剛把肚子填飽，就賴在沙發上不動，真的好么？不活動消耗，會導致食物在體內不能完全消化，長此以往易形成便秘。另外，體力活動減少，膽汁排空會出現延遲，易造成膽汁淤積，增大患膽結石的風險。

飯後你該這樣做

你精打細算著每餐的健康食譜，以為吃完就能萬事大吉，沒想到飯後的一些錯誤舉動還是讓你長胖又不健康。那你到底該怎麼做，才能躲過一劫？

飯後散步

不想胖，飯後就不要立刻躺在沙發上慵懶地看電視，或者直接躺在床上睡覺，這些行為都會使你脂肪堆積、瘋狂長膘。常言道「飯後百步走，活到九十九」，飯後散步不僅有利於身體健康，還能促進消化、消耗熱量，有利於減肥！但散步時間最好是飯後半小時，不然會影響胃部供血，造成傷害。

飯後漱口

吃完飯，口腔避免不了會有食物殘渣和各種調味料的氣味。養成飯後漱口的好習慣，不僅可以清潔牙齒、減少口腔細菌，還能及時有效地抑制食慾，防止再吃宵夜。

按摩腹部

飯後按摩腹部，既可以促進腸胃蠕動和腹腔內血液循環，幫助消化，有益於增強腸胃功能。你只需用掌心附著在腹部上，以肚臍為中心，緩慢而輕柔地順時針畫圈按摩，20圈後再逆時針按摩，腹部微微發熱即可。但同時也要注意飯後半小時再揉腹。

飯後聽歌

你可能有所不知，研究表示，飯後聽一聽柔和、輕快的音樂，能起到促進消化吸收的作用。同時，飯後聽歌還能有效分散你的注意力，避免你想再吃些「飯後甜點」，從而導致肥胖。

健康是個講究活，

需時刻保持警惕，

專註生活的各個細節，

不讓疾病有機可乘！

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