介紹一下腹肌鍛煉動作訓練
腹肌鍛煉包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌，尤其是腹橫肌一定要鍛煉到。根據你體脂狀況如果你努力的話，一個月可以看到很大的成效，最起碼肌肉已經突起線條已經出來。
下面介紹一下腹肌鍛煉動作訓練：本套的動作包含了很多有氧訓練，很偏減脂。對於剛健身的朋友可以選擇練一休一模式。有基礎的健身者就練5休2.
深蹲 10-20次 3-4組 每組休息60-120秒
俯卧撐 10-20次 3-4組 每組休息60-120秒
坐姿V字擺腿 10-20次 3-4組 每組休息60-120秒
開合跳 10-20次 3-4組 每組休息60-120秒
箭步蹲跳 10-20次 3-4組 每組休息60-120秒
兩側交替俯卧撐 10-20次 3-4組 每組休息60-120秒
交叉兩頭起 10-20次 3-4組 每組休息60-120秒
波比跳 10-20次 3-4組 每組休息60-120秒
高抬腿 10-20次 3-4組 每組休息60-120秒
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※讓我們一起將星期一變成國際蹲腿日吧！
※優質的睡眠對減脂非常重要
※想想醒來以後第一個動作不就是仰卧起坐嗎？
※這些習慣會讓你陷入一個增肌的惡性循環，肌肉始終在消耗與增長中
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