8個腹部減脂動作 讓你一個月輕鬆瘦下小肚腩！
今天小編來教大家8個腹部的減脂動作，每天持之以恆，一個月就能輕鬆瘦下小肚腩哦！
動作一：雙膝屈膝90度跪在瑜伽墊上，收緊腹部，將左腿向後伸直抬高，右臂向前伸直。完成後，換另一側繼續。
動作二：坐在瑜伽墊上，上半身向後傾斜，雙手抱頭，雙腳屈膝抬離地面，交替向前伸直，同時兩手肘向前觸碰反向膝蓋。
動作三：平躺在瑜伽墊上，雙臂放於身體兩側，右腿屈膝，綳直腳尖，左腿向上伸直抬高。完成後，換另一側進行。
動作四：在剛剛動作三的基礎上，雙腿併攏向上抬高，用雙腳做逆時針畫圓。
動作五：雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，腳尖撐地。臀部向左右兩側轉動並向上抬高，再恢復平板支撐狀態。
動作六：右臂曲肘90度撐地，左臂向上伸直，雙腿併攏，右腳撐住地面。身體挺直，左臂向下並向右臂內側伸直。完成後，換另一側繼續。
動作七：坐在瑜伽墊上，身體向後傾斜，雙臂微微張開，向前伸直，雙腿屈膝抬離地面，雙臂上下擺動。
動作八：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腳屈膝併攏，且雙膝向前，雙腳向後，腹部發力將肩部向上抬高。完成後，換另一側繼續。
（*圖片均來源網路）
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