關於焦慮的6個真相，你可能都不知道！

焦慮會讓我們感到驚恐，焦慮發作時你會感覺到心跳加速、手心冒汗、眩暈、失眠、噁心及其它種種癥狀。焦慮症患者會覺得自己失去了控制。焦慮症能使人衰弱，深深影響該人的生活。它會滲透整個大腦，會體現在方方面面。但是關於焦慮的7個事實，你都知道哪些？

你的焦慮會受到你父母的影響

很多時候高度焦慮的形成部分來源於基因，還有一部分來源於自己父母的行為，一家有2人或多人患焦慮症是很常見的。焦慮症的代際傳遞現象，主要不是因為先天遺傳，而是由於後天環境的影響，尤其是小時候的家庭成長環境。

親子之間焦慮的傳遞主要是由於焦慮父母撫養後代的方式、直接的聯繫和相互影響等，兒童及青少年通過多種途徑從父母處習得焦慮行為。換句話說一個容易焦慮的媽媽很可能會教出一個焦慮的孩子，尤其是在他們成長的過程中沒有適當的修復，那麼當他們成為父母的時候很可能會把焦慮的情緒帶給後代，如果父母不改變自己的話，就很容易把自己的焦慮「遺傳」下去。

焦慮的人會身體不舒服

因為我們焦慮感到自己有危險的時候，身體會進入隨時隨地要逃跑的狀態，這時候我們的交感神經系統的活動就會明顯的增強，我們體內的腎上腺素水平會上升，於是會出現心跳加速、呼吸加快，甚至會出現呼吸困難、胸痛等表現。

3）

運動會降低我們的焦慮水平

一天只要花20分鐘運動人們就會覺得焦慮感少了許多。運動能從多個層面上改善情緒，運動會造成讓人感覺良好的神經遞質（5-羥色胺和去甲腎上腺素）發生持久性改變，這種效應既體現在鍛煉過程中，也會顯現在鍛煉之後。運動還有助於焦慮抑鬱症患者在夜間更容易入睡，從而對病人的整體心理健康有益，因為良好的睡眠能改善記和降低焦慮水平。

正念冥想能降低焦慮

除了運動能降低焦慮，經常焦慮的人也可以嘗試正念冥想。正念冥想可以幫助焦慮症患者放開負面想法，而非沉溺其中。訓練人們去體驗當下，而非顧慮過去或未來，這可以幫助患者內心擺脫焦慮的怪圈。大概每天20分鐘的冥想可以使人的焦慮感降低到35%左右。

5）得了

焦慮症都有哪些飲食禁忌？

焦慮症患者應該避免那些可能會加重自己緊張焦慮情緒，影響睡眠的飲食，所以應該避免咖啡因的食物、高脂肪食物、高鹽分的調味食品、辛辣的食物、導致脹氣的食物、太甜的食物、油炸食物等。

無論自己的焦慮有多嚴重都可以靠自己克服？

其實如果用自己堅強的意志去面對自己的情緒困擾的確對自己的焦慮情緒有所緩解，但是單靠自己的個人意志並不能完全能克服焦慮症，還需要專業，比較系統的方法才能成功，比如進行心理諮詢，如果自己焦慮比較嚴重的還可以進行藥物治療。

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關於關於焦慮的6個事實你有什麼想法？歡迎大家一起來交流！