没有健身习惯和运动基础的女生，怎么样快速练出马甲线？

在如今全民健身的时代，相信大家身边都有那么一个朋友，隔三差五就在朋友圈晒出自己的健身照，或者甩出一张马甲线照，妥妥的拉仇恨。

看样子，女生没有马甲线都没办法混朋友圈了，再低头看看自己的肚腩，简直是没有对比就没有伤害。

马甲线是近年来的大热，无论是女明星还是普通吃瓜群众，都以练出马甲线为目标。比如因马甲线而让很多人黑转粉、路转粉的袁姗姗，简直就是教科书般的健身例子。

随便翻一翻女明星们的微博，总会有那么几张健身照，健身和马甲线仿佛已经成了吸粉利器。

再看看社交网络上的这些小“腰”精们，你是不是也非常心动?

经常有人向小编提问：“我之前没有健身的习惯，怎么样快速地练出马甲线呢?”又或者是：“我做不了剧烈的运动，可是又想练马甲线，该怎么做?”

其实健身不一定是要大汗淋漓或者是进行高强度的运动项目，尤其是对于一些健身小白来说，切勿刻意给自己加大训练量，一定要循序渐进。

没有健身习惯的姑娘们要想练马甲线，其实也很简单，试一试卷腹运动吧。卷腹运动跟仰卧起坐相似，但是对于缺乏运动基础并且腰腹力量不足的初练者来说，卷腹运动会更加合适，因为卷腹运动的幅度更小，不会那么容易拉伤肌肉，而且对于腹部的锻炼更有针对性。

下面跟着小编一起练练几组卷腹运动，以下动作每组30秒。

怎么样?是不是非常简单?在家也能做，每天抽半个小时，在看电视或者是听歌的时候来一组卷腹运动，坚持一个月，你也能在朋友圈“炫腹”!

大家还有其他关于健身方面的困惑吗?留言告诉小编吧!

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