深蹲為什麼能提高男人性功能

至於深蹲為什麼能提高男人性功能，而單純食療效果卻不佳呢？可以從以下方面分析

1、你吃的各種鞭只是單純從食物獲取，雖然動物的雄性激素基本都在睾丸內（所以你吃的鞭也只是攝入了蛋白脂肪而已o(╯□╰)o）

2、男性肌肉合成需要大量雄性激素，而腿部肌肉群佔據全身百分之50-60%，當腿部肌肉增長的同時，可以從自身獲得大量雄性激素，因為需要量變高，供給量就會增加。單純攝入雄性激素只會短暫增強性慾而已。

3、深蹲可以提高臀腿以及核心能力，眾所周知，在床上生殖活動中，臀部肌肉和核心肌肉群的扮演非常重要的角色，所以練好深蹲可以讓我們更持久。

4、體能的提高，有沒有覺得自己力不從心？有沒有覺得自己有心無力？如果有那說明你的體能出現了問題，而深蹲可以完美解決這一切。

寬距深蹲：深蹲不應只局限於窄距進行練習，應該在訓練過程中配合寬距深蹲來對腿部進行全面的訓練。當你的站距為與肩同寬，腳尖略外展，站距越來越寬，腳尖外展幅度越來越大，因為腳尖始終要和膝蓋方向一致。

深蹲推舉：此動作相對於深蹲，難度更高，但是所使用的重量偏低（太重舉不了），此動作可以練習到全身70-80%的肌肉群，是綜合體能訓練最好的動作之一。如果聽說過crossfit的朋友應該了解這個動作。可以用啞鈴代替。

推薦訓練計劃：

訓練周期：1次/周 訓練時間：40min

訓練動作：窄距深蹲、寬距深蹲、弓步蹲、深蹲推舉（備用）

訓練安排1：徒手深蹲50熱身 窄距深蹲12—寬距深蹲10—弓步蹲左右各10 此為超級組，盡量不休息。連續做4-5個循環即可。新手的重量從空桿開始（20kg），每周初始重量加5kg左右。

訓練安排2：:徒手深蹲50熱身，總計50—100個深蹲推舉，做完為止。

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