告別亞健康，長壽自然來

中醫認為，亞健康是指無器質性病變的一些功能性改變，它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，是多種因素造成人體整體性的功能下降，氣血功能紊亂，陰陽平衡失調，臟腑氣機升降失常，情志不舒的一種狀態，其主要表現是食欲不振，疲乏無力，情緒不穩，頭暈胸悶，心悸失眠，關節疼痛等。

中醫認為，亞健康是指無器質性病變的一些功能性改變，它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，是多種因素造成人體整體性的功能下降，氣血功能紊亂，陰陽平衡失調，臟腑氣機升降失常，情志不舒的一種狀態，其主要表現是食欲不振，疲乏無力，情緒不穩，頭暈胸悶，心悸失眠，關節疼痛等。從以下四方面入手，告別亞健康。

1．善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來，逐漸提髙對外來刺激的承受能力，增強心理抗病能力。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現。

壓力

2．均衡營養

合理均衡膳食是健康的基石。飲食是人們攝取營養，維持生命的重要渠道，《醫學心悟》主張「莫食膏粱，淡食為最」，告誠人們要飲食有節，合理搭配，平衡營養，既要吃雞鴨魚肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。

營養均衡

3．保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。過多睡眠會傷氣，過少會損精耗神。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足，已成為影響健康最普遍而嚴重的問題，值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

4．適當運動

運動是人們養生健身的法寶。保持經常性的適度的體育運動鍛煉，也可扶助人體＂正氣」。華佗曾說：「血脈流通，病不得生。譬如戶樞，不朽是也。」但運動不要超過自身的承受能力，青壯年、體質好的人運動量可以大些，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操或利用一些器械運動鍛煉等，都可達到強身健體，扶助正氣，告別亞健康的目的。

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