適逢換季，「秋燥症」多發，這些食物幫你輕鬆應對

適逢換季，氣溫是一天涼過一天，秋高氣爽的秋天到來了。進入秋季，是不是明顯感覺到皮膚變幹了，每天總是口乾舌燥？其實這就是。 「秋燥症」雖不十分嚴重，但也會表現出全身燥熱、口唇乾裂、心緒不寧，有的人會生出口瘡，或者出現咽喉腫痛等癥狀，還會長出紅且發痛的痘痘。

進入秋季，是不是明顯感覺到皮膚變幹了，每天總是口乾舌燥？

秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，這樣很不利於新陳代謝，影響健康。防秋燥的重點在於滋陰潤燥，要多吃些潤燥的食物，多煲一些清火的湯羹，這樣才能有效緩解癥狀，讓身體滋潤起來。

秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，這樣很不利於新陳代謝，影響健康

防秋燥吃那些食物好呢？

1、蜂蜜

光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。

在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用

養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。特別提醒的是，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後服用，這樣可保全其營養成分不被損壞，發揮其應有的保健作用。

2、鴨肉

鴨子富含營養，尤其當年新鴨養到秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。同時鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季食療首選鴨肉。

鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季食療首選鴨肉

3、銀耳

銀耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺、美容養顏，其藥用價值與人蔘、鹿茸齊名，有「菌中之冠」的美稱。銀耳對秋燥造成的皮膚乾燥、瘙癢也有一定的改善作用，多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性。

銀耳對秋燥造成的皮膚乾燥、瘙癢也有一定的改善作用，多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性

銀耳可以和很多食物搭檔而食，諸如百合、蓮子、紅棗、雪梨、紫薯等，煮粥燉肉皆可，是秋季潤肺佳品。

4、白蘿蔔

秋天多吃白蘿蔔可有效緩解秋燥。白蘿蔔具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿蔔上下通氣不咳嗽，而且能通便。不妨做個白蘿蔔排骨湯來解秋乏、去秋燥。不過，由於白蘿蔔性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉的人最好少吃。

秋天多吃白蘿蔔可有效緩解秋燥。白蘿蔔具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用

秋燥的「燥」是涼燥，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、柿子等，都是調養佳品。

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