對付懶惰：健身！對付肥胖：健身！對付失戀：健身！

寶寶「你只知道」健身主治你的沒自信

沒身材、沒形象、沒氣質

大餅臉、大象腿、水桶腰

功效瘦腰瘦腿瘦胳膊

提臀提顏提形象

其實這些

都是健身給你帶來的表象

長期健身給你身體帶來的好處

可是「全方面的」

不信你聽我給你娓娓道來

.......

健身可以幫你抵禦疾病保持健康

擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加健身運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL）或「好」膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。健身鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、Ⅱ型糖尿病、代謝綜合征、摔倒、某些腫瘤、關節炎及抑鬱症等。

根據美國醫學雜誌上的一項研究，每天30分鐘的運動時間，感冒或不舒服時可以減半，這是因為運動促使更多的白血細胞在你的身體中循環，從而殺死可能引起疾病的侵略者。

健身可以幫你改善心情 精力充沛

已經有證據表明，運動之後你會感覺更開心。德國科學家發現，運動兩個小時後，運動員大腦區域會產生一種內啡呔，這是一種情緒提升激素，因此每當運動之後，運動員會感覺心情更好。研究表明，鍛煉，也是有效降低輕度或中度的抑鬱症。

去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務就更有勁了。

健身可以幫助你更好的入睡

在白天時多燃燒跟釋放你的熱量吧，這樣到了晚上你會睡的更香。健康研究顧問曾指出：「如果你適當的鍛煉，你的身體進入睡眠狀態的時間會更快，因為此時身體需要睡眠來修復鍛煉引起的肌肉損傷，這也是為什麼鍛煉會使你變得更強壯。」

健身可以幫你消除吃東西的負罪感

健迷寶寶是不是經常擔心自己貪吃會發胖，而有負罪感？別擔心，去健身吧！健身可以幫助你消耗大量你所吃進去的熱量，大大減輕你的顧慮和負罪感，讓你吃得更放心。

健身可以幫你重燃性愛之火

你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親？健身使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。健身對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常健身的男士得勃起功能障礙的機率小於較少健身的人。

健身可以幫你增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆

在第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授Frost介紹了骨質疏鬆的新概念--在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。

健身可以幫你提高記憶力

「我忘了」會永遠從你的字典里消失。隨著年齡的增長，你的大腦開始萎縮，記憶就會變得模糊。因此通過運動可以增加大腦中海馬體的區域，幫助大腦排序和儲存新的信息。

健身可以幫助你燃燒脂肪

想要減肥，健身運動是最好的選擇，健身中有氧運動是最簡單有效的方式。有氧運動20分鐘後身體的脂肪就開始燃燒，堅持下去，你身體中的脂肪會越來越少。

健身可以讓你的心臟功能更強

心臟不好那是你的心臟還不夠強大。健身可以很好的鍛煉你的心臟，讓你的心肌越來越發達，心臟肌肉力量增強，每一次心臟收縮能壓出更多的血，切收縮更充分，降低靜置心率；血管內低密度脂蛋白沉積少，發生動脈栓塞或狹窄的幾率小、且程度低；

長期運動者外圍的肌肉、骨骼及軟組織機械效率趨於增強，運輸糖分、脂肪酸、氧氣和各種廢料的酶的數量和活性增加，減輕心臟負擔。

健身好處這麼多，卻有寶寶對我說：真沒錢！辦一張健身卡一年兩三千塊錢，每天也就是七八塊錢，一頓工作餐的費用都不到；每天健身1-2小時，一周3-4次，也最多不過8個小時。

健身真的會消耗你很多時間嗎？並不會！健身真的會浪費你很多金錢嗎？並不會！這些都是你想放棄時的借口。真不知道健身這個好東西，寶寶你怎麼忍心放棄？

健身，絕對是一種純天然，無危害，無污染的生活方式，讓你里里外外散發著健康的氣息，並且成本低，價值高。

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